ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Выход за грани возможного

Как и в случае  с прыжками  ,выполняя мощные  отжимания  ,спортсмены  могут увеличивать  нагрузку  линейно: достаточно просто  делать больше хлопков  или отталкиваться выше  Некоторые спортсмены  способны  оттолкнуться   от земли настолько высоко , что становится прямо на ноги , хотя мне никогда  не доводилось  видеть при этом  идеальную  постановку корпуса  Большинство спортсменов , если они заядлые  спортсмены  и при этом  не слишком  массивны,  должны попробовать  освоить обратную , или эксцентричную , вариацию  данного движения  , при которой спортсмен  из положения  стоя падает на пол в положение  для отжиманий

Простой способ  добавить  перчинку  в отжимания «супермен» -в верхней  фазе  упражнения  расставить  руки  и ноги  в стороны ,словно  крылья  орла :подобная вариация  еще называется  отжимания с крестообразным  прыжком  Она требует большей  амплитуды  движения  конечностей , в три –четыре  раза более  длительного  периода  зависания  в воздухе  ,а также  эффективнее активирует  мышцы  бедер

Это один из способов  разнообразить  упражнение  «супермен» Вы также можете  освоить  смешанные вариации :например ударяя  в воздухе  ладонями  в грудь  , делая хлопок  за спиной  или даже  заводя  руки  за голову  Как только вы освоили  упражнение «супермен» ,перед вами  открывается  необозримый  горизонт  всевозможных  стальных мощных отжиманий

 

Отжимания по-ацтекски

Есть упражнение  и покруче «супермена» Это легендарные  отжимания по-ацтекски Выполняя их ,вы вращаете  бедрами так ,чтобы поднять  корпус  в положении «складной нож», а при приземлении  касаетесь  пола пальцами ног Это невероятное упражнение ,но, на мой взгляд , оно имеет лишь косвенное  отношение  к чистым отжиманиям , поскольку  тренирует  скорее мощь мышц  живота , чем верхней  части тела

 

 

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser