ActionTeaser.ru - тизерная реклама

7-я ступень Тюремные отжимания

Порядок выполнения

  • Присядьте, поставьте ладони  на пол и вытяните  ноги назад
  • Ваши ладони должны  находиться под плечами ,руки  на ширине  плеч  или шире
  • Поставьте ноги на удобную ширину; начинающим следует заниматься  на широкой  базе, профессионалы  могут ставить  ноги уже
  • Держите ноги , бедра и торс  прямо и горизонтально
  • Согните руки и плечи , глубоко опустив  торс к полу
  • Быстрым взрывным движением   оттолкнитесь  от пола , выпрямляя  руки
  • Подпрыгните вверх как можно выше и, находясь  в воздухе ,заведите  руки назад  и  сделайте  хлопок за спиной
  • По мере того как сила  притяжения  будет возвращать  тело назад , в движении «схватитесь»  руками за пол
  • Используйте пружинящую  отдачу ,чтобы сразу  же повторить упражнение

Суть упражнения

Тюремные отжимания  считались  довольно распространенным  упражнением  во многих  тюрьмах Я ни разу  не слышал  этот термин на воле , но за решеткой  мы иногда  называли  это упражнение  тюремными  отжиманиями , поскольку , когда вы делаете  хлопок за спиной  ,ваши руки ,грубо говоря,  находятся  в положении, как будто их сковали  наручниками (если вам  не нравится  термин,  можете называть  это отжиманиями  с хлопком  за спиной)

Способы  снижения  сложности

Когда будете  пытаться  выполнить  это упражнение  в первый раз , постарайтесь  не упасть лицом  на пол , братишки Чтобы привыкнуть  к необычной технике  хлопка  за спиной , я бы посоветовал  попробовать  выполнить  данное упражнение , сперва на коленях , как на второй ступени

Способы  повышения  сложности

Некоторые парни  на зоне  боготворят  это упражнение  Я знавал парня , который мог  сделать хлопок  перед корпусом ,затем  дважды  за спиной –прекрасная  форма ,-и ведь все  это он делал  в воздухе! Перед  приземлением  можно даже  добавить пятый  хлопок (перед корпусом) ,но чтобы  это сделать ,надо быть  просто гуру  отжиманий  Кто готов выполнить  отжимания  с пятью  хлопками?

8

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser