ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Жим штанги лёжа

1Лягте на скамейку ,сведите локти , сделайте небольшой прогиб в пояснице, стопы раставлены , и твёрдо упираються в пол. Голени под прямым углом к полу.

2Возьмитесь широким хватом за штангу(так, чтобы при опускании штанги , предплечья были перпендикулярны полу), снимите со стоек, и опусти медленно на низ груди. Как только штанга будет опущена,мощно выжмите вверх. Не отклоняйте штангу, она должна идти строго в вертикальной плоскости. Локти всё время направлены в стороны.Представьте , что вы стоите и толкается вес. Ноги твёрдо упираються в пол и лопатки  всё время сведены

Ошибки: Не поднимайте голову, и не крутите ею.Не поднимайтся  таз от скамьи. Делайте в полную амплитуду упражнение

Other Posts

Рубрики: Бодибилдинг

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser