ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Базовая фиксация обхватом

Прежде чем я расскажу вам об упражнениях ,давайте посмотрим на самые основные элементы «флажка» обхватом Есть четыре основных шага выполнения

1 Подойдите к вертикальной опоре (будь то колонна ,столб ,шест ,балка и т.п. )Вытяните правую руку и обопритесь на нее в области подмышки Так легче будет принять исходное

1

2 Сгибая локоть и крепко ухватившись рукой за шест ,заведите правую руку назад ,за шест Указательный палец должен быть направлен в пол, а остальные –обхватывать шест, если удобно При этом ладонь и пальцы должны с силой упираться в шест

2

3 Положите согнутую левую руку на шест Она должна находиться примерно на уровне бедра Очень сильно упритесь в шест ,так сильно ,как сможете Этой рукой вы предотвращаете свое падение ,поэтому зафиксируйте ее жестко

3

4 Сдвинетесь немного назад ,сделав небольшой шаг и\или согнувшись в талии У вас должно быть немного места ,чтобы упереться левым локтем в корпус у талии ,чуть выше левого бедра Левое предплечье должно располагаться под углом к шесту Итак ,вы готовы к полету!

4

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser