ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Как тренироваться :

Как долго?

Время удержания в таких упражнениях ,как «флажок» обхватом ,может варьироваться Для большинства уровней фиксации на 10 секунд достаточно Как только вы научитесь удерживать в течение этого времени «флажок» идеальной формы при идеальной технике ,переходите на следующий уровень

Сколько?

Когда тренируете «флажок» ,удерживайте наилучшую доступную форму столько ,сколько сможете Затем сделайте небольшой перерыв (пару минут )и попробуйте снова Выполните пять или шесть повторений в каждом подходе

Как часто?

Тренировка «флажка» сильно нагружает мышцы, и они могут болеть в течение нескольких следующих дней Тренируйтесь три раза в неделю ,всегда через день Если вы в отличной форме и горите желанием потренироваться ,можете добавить еще одну тренировку Никогда не тренируйтесь ,если боль в мышцах от предыдущей тренировки не прошла ,это бессмысленно

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser