ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**8 уровень «Флажок» обхватом мастера

Выполнение

Подойтие к вертикальному основанию и начните базовую фиксацию обхватом Перейдите к выполнению упражнения горизонтальный обхват с подгибом (пятый уровень ) Зафиксировав положение , медленно выпрямите ноги Сейчас корпус и ноги должны образовать совершенно прямую горизонтальную линию без провисания Удерживайте положение ,дышите ровно

Советы

При выполнении полного «флажка» обхватом положение тела фиксируется боковыми мышцами ,и живот не должен проворачиваться вверх Если пресс проворачивается ,это означает ,что передние мышцы живота компенсируют недостаточную работу боковых мышц ,которые слишком слабы для выполнения упражнения Тренируйтесь Как только вы почувствуете себя при этом удержании комфортно ,вы поймете что для принятия правильного положения сгибать ноги необязательно и можно начать упражнение с прямыми ногами – медленно поднять их , используя только виллу боковых мышц

3

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser