ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Шаг 1 Удержание согнутых ног

Для этого удержания, вы должны будете найти надёжное кресло с подлокотниками. (Если вы находитесь в тренажёрном зале, вы можете использовать брусья.) Возьмите стул с прямыми (или чуть скошенными) подлокотниками. Напрягите верхнюю часть тела, и поднимите колени. В верхней части бёдра должны быть как минимум, параллельны земле. По мере того, как это удержание становится легким, пытайтесь поднять колени выше для лучшей активной растяжки. В конце концов, вы сможете вывести ваши колени вплотную к вашей груди (сжатое удержание). Держите бедра и голени вместе и попытайтесь нормально дышать во время удержания
Рентген упражнения.


Большинство спортсменов тренируют пресс, работая в упражнениях с поясницей на полу, как в сгибаниях тела. Они говорят, что делают это, что бы выключить бедра и поясницу при работе на пресс. Так как эти мышцы призваны работать в унисон, этот метод приводит только к физическому дисбалансу. Удержание согнутых ног — отличное корректирующее упражнение, так как оно не только укрепляет выравнивающие мышцы, оно также начинает создавать напряжение-гибкость в поясничных мышцах, которые растягиваются во время стабилизации спины
3

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser