ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Шаг 2 Удержание прямых ног

Для этого удержания нужен тот же стул или то, что вы использовали для предыдущей техники. Возьмитесь за стул с прямыми (или чуть скошенными) подлокотниками. Напрягите верхнюю часть тела, и поднимите колени. В верхней части бёдра должны быть как минимум параллельны земле (это удержание согнутых ног). Теперь выпрямите ноги и вытяните их вперед. Это может означать, что ноги опущены вниз так, что свисают по диагонали. Это прекрасно, просто убедитесь, что ноги напряжены. Держите бёдра и голени вместе и попытайтесь нормально дышать во время удержания.
Рентген упражнения.


Теперь ваша спина и живот адаптированы к удержанию согнутых ног и пришло время развиваться дальше, выпрямляя ноги. Это цель удержания прямых ног. Поскольку мышцы задней цепи связаны между собой, растяжение задней поверхности бёдер, вызванное выпрямлением ног, также увеличивает растяжение в пояснице и талии. Это увеличивает упругую гибкость в этих областях, укрепляет мышцы бёдер, и готовит спортсмена к последующим сложным упражнениям

1

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser