ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Шаг 4 Неровное N-удержание

Сядьте на пол и выполните N-удержание (см. предыдущий шаг). Когда вы уже удерживаете положение, выпрямите одну ногу, насколько вы сможете. В результате одну ногу вы должны выпрямить полностью, а другую ногу оставить согнутой. Нельзя касаться пола ни одной точкой кроме ладоней (см. фото). Подтяните вашу ногу обратно, затем повторите с другой стороны за тот же промежуток времени. По мере того, как вы становитесь сильнее, медленно начинайте выпрямлять согнутую ногу. Это такой переходный эксперимент, который приведет вас к полному удержанию.

Рентген упражнения.


Неровное N-удержание — очень постепенный, естественный путь развития после N-удержания. Выпрямление одной из ног увеличивает рычаг и требует больше силы в сгибателях бедра, во время одновременного растяжения бедра и нижней части спины. Если вы уделили какое-то время удержанию прямых ног, выполнить это упражнение не должно составить большой проблемы. Гибкая сила будет там.

3

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser