ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Шаг 4 Вис на турнике на одной руке

Выполнение

Выполните вис на турнике (шаг 2) держась за него хватом сверху. Как только вы почувствуете, что готовы, отпустите одну руку, и повисните на другой. Удерживайте рабочее плечо напряжённым, расположите нерабочую руку в удобном, нейтральном положении, держа её в стороне, либо за спиной.

«Рентген» упражнения


Это очень важный этап подготовки, потому что подготавливает руки и плечевой пояс к полному одностороннему вису. Большие пальцы нагружаются меньше остальных, поэтому сочетайте это упражнение с одним или двумя подходами неравномерного виса на полотенце.

Тренировочные цели

  • Для начинающего: 1×10 сек (на каждую сторону)
  • Условие перехода : 3х1 мин (на каждую сторону)
  • 4

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser