ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Уровень 2 Подъемы на носки на полу на двух ногах (прямые ноги)

Пора добавить нагрузку на икры Начинайте упражнение так же ,как и предыдущее, но теперь держите колени прямыми Вы заметите, что нагрузка смещается с лодыжки (камбаловидной мышцы) на основную часть голени (икроножную мышцу) Начните с четырех подходов по 40 повторений и постепенно наращивайте до четырех подходов по 90 повторений Не спешите Если вы быстро развиваетесь и добавляете по 5 повторений в подходе каждую неделю ,для достижении цели потребуется 10 недель Между подходами около минуты выполняйте растяжку

Начальный уровень:4х40

Продвинутый уровень:4х90

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser