ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Уровень 4 Подъемы на носки на полу на одной ноге (прямая нога)

Теперь повторите предыдущее упражнение с ногами ,полностью выпрямленными в коленях Вы заметите ,что когда колени согнуты ,немного схитрив ,можно облегчить выполнение самых трудных и болезненных повторений Но когда тренируетесь с прямыми ногами ,такой фокус не пройдет ,и приходится использовать только силу выпрямленных ног Делайте растяжку между подходами Уменьшите количество до четырех подходов по 30 повторений Добавляя по 5повторений на подход за неделю ,вы достигнете цели из четырех подходов по 70 повторений за 8недель Не торопитесь добавлять повторы ,и если при повторении страдает техника, добавляйте только по одному или два повторения в неделю

Начальный уровень:4х30

Продвинутый уровень:4х70

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser