ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Выход за грани возможного

Как только спортсмен  сможет последовательно и качественно выполнить смертельный прыжок ,ему придется  на высоком  уровне развить навыки отрыва от пола ,приземления и особенно группировки Это наиболее  важные  навыки ,необходимые  для того ,чтобы  выполнять  более сложные  взрывные  упражнения, в частности сальто  Это не значит , что время  мощных прыжков прошло Прыжки нужны для отработки  и поддержания  мощи нижней части тела Как каратист должен продолжать совершать простые движения  для того, чтобы  выполнять базовые  упражнения  ,так же  и все  спортсмены  ,желающие развить мощь ,должны  продолжать отрабатывать  прыжки

Итак ,к чему бы вам  перейти  ,как только вы освоите  смертельный прыжок? Самое первое  ,что приходит на ум , раз уж смертельный прыжок стал очень прост, — выполнять его в обротном порядке! Держите палку за спиной  и подпрыгните  ,протягивая  ее под ногами  в воздухе вперед

На самом деле я вас  соблазняю Смертельный прыжок назад  большинству  спортсменов  дается  намного труднее , чем простой смертельный  прыжок  Неудобное  положение  перекладины  вкупе  с тем ,что люди почти  никогда не прыгают  назад через предметы ,делает  данную вариацию  упражнения  очень сложной  Но если  вы действительно жаждете  довести  смертельный  прыжок  до совершенства , то обязаны  это освоить  Хотя бы  попробуйте  ,но будьте осторожны и не разбейтесь !

Как всегда, вы можете  увеличить  сложность  гимнастических  движений , просто  изменяя рычаг Например  при группировке  колени  согнуты  и передают  меньшую  нагрузку  мышцам-сгибателям  бедер и живота , а выпрямление  ног  увеличит рабочую нагрузку  и сложность упражнения  Вы можете  сделать это, постепенно  уменьшая  угол сгибания  ног, либо начать с согнутых коленей  и постепенно увеличивать  угол сгибания  ног На фото  показан второй  способ :начните  с  прыжка  согнувшись под углом и переходите  к полному  прыжку  согнувшись , при котором   ноги вытянуты  параллельно  полу

Есть  альтернативный  способ совершенствования  техники  прыжка –выполнять более взрывные  трюки в  воздухе ,требующие  набора  большей высоты  и мощи  всего тела Конечно ,это именно  то , что вы делаете  ,когда  переходите  к серии упражнений  на сальто вперед и назад :а что такое сальто вперед  из положения  стоя ,как  не самая сложная  прыжковая  техника, которую вы можете  выполнить !

Существует  расхожее  мнение , что если  вы качественно  выполняете  серии сальто назад или вперед , то вам  больше не нужно выполнять простые прыжки   для развития  мощи ,поскольку само по себе сальто требует мощного прыжка  Лично я думаю  ,что неплохо продолжать тренировать некоторые азы прыжковой  техники, просто потому что сальто и подобные техники требуют много энергии для ловкости ,поддержания  равновесия  и координации Базовые  прыжки вверх требуют малого- вы должны  сконцентрировать  всю свою энергию на мощи и высоте (или длине) ,что делает  прыжки  более  эффективным упражнением  для развития  базовой мощи Многие спортсмены  начинают  тренировать  прыжки прыжками  с платформы , но  я уверен ,что если вы собираетесь научиться  запрыгивать  на предметы , этого проще  добиться , развив  базовые  навыки Прыжки с платформы  добавляют  разнообразия ,а также  позволяют  измерить высоту  прыжка А еще для них  требуются  иные  психологические  установки ,чем  для обычных  прыжков  Однако помните , что  если предмет ,на который  вы запрыгиваете , сухой и твердый , вам не требуется  многоступенчатая  платформа  Берите  пример с ребят , занимающихся  паркуром , -им вообще ничего не нужно Вот это я понимаю функциональные  прыжки!

 1 2 3 4

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser