ActionTeaser.ru - тизерная реклама

9-я ступень Прыжок через ногу («нитка»)

Порядок выполнения

  • Возьмитесь одной рукой  за носок  противоположной ноги Держите опорную ногу  прямо, а корпус  как можно ровнее
  • Слегка присядьте  на опорной  ноге и резким  движением  подпрыгните  вверх ,поднимая  колено как можно выше ,к самой  груди ,при этом  сохраняя  прямое  положение  корпуса
  • В верхней фазе  движения  пропустите  ногу  в кольцо между рукой  и другой  ногой так , чтобы  она оказалась  позади вас Многие  пытаются  впрыгнуть  стопой  в кольцо  Это неправильно- следует  приподнять толчковую  ногу ,а затем «продеть»  ее в кольцо
  • Выполнив упражнение , резким движением выпрямите  ноги
  • Мягко приземлитесь ,перенося  большую часть веса  на подушечки стоп
  • Снова примите исходное  положение  и повторите  упражнение либо сразу  же выполните  обратный прыжок через ногу

 Суть упражнения

Упражнение прыжок через ногу («нитка»)зародилось  в брейк-дансе :вы можете  даже  увидеть  это движение  в старом  хип-хоп видео  Совершенно  очевидно ,откуда  пошло данное название , — вы как бы вдеваете  ногу,  будто нитку  в игольное  ушко  Это отличный  односторонний  способ  безопасно  подготовиться  к техническим  требованиям  для смертельного  прыжка  Если что-то пойдет  не так,  вы можете  просто  отпустить ногу  и приземлиться  без последствий

Способы  снижения  сложности

Всегда начинайте  осваивать  данное упражнение  легким  хватом  вокруг  ноги на случай  ,если вам  придется  резко свернуть  его выполнение  Следует начинать  с более  широкого  кольца ,держась  руками  за самый  кончик  пальцев  ноги , или можете  обмотать  ногу полотенцем  или ремнем

Способы повышения  сложности

Если браться  руками  за внешнюю  сторону  ноги  вместо пальцев  ,можно значительно  усложнить  движение Еще более  сложная  версия  прыжка  через ногу  предполагает  ,что вы делаете  кольцо  за толчковой  ногой  Затем  вы подпрыгиваете  и протягиваете  вперед  кольцо ,по мере  того как  толчковая  нога  вдевается  в кольцо (обратный прыжок  через ногу ) Наконец ,вы сможете  попеременно  выполнять прямой и обратный прыжок  через ногу

7

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser