ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Динамический и статический режимы работы мышц

Сила как способность человека противодействовать сопротивлению и преодолевать его за счет мышечных напряжений может проявляться при статическом или динамическом режиме работы мышц

При выполнении упражнений в динамическом преодолевающем режиме происходит сокращение мышц ,длина мышц изменяется и совершаются движения в суставах Упражнения со штангой ,гантелями ,на тренажерах и блочных устройствах выполняются в основном в динамическом режиме Они помогают нарастить мышечную массу и увеличить силу мышц

Например,когда двуглавая мышца поднимает вес гантели к плечам   при сгибании руки в локте,она сокращается ,преодолевая силу внешнего сопротивления

1

Это динамическое мышечное действие выполняется в преодолевающем режиме Иногда эта работа мышц обозначается как «позивитивная» работа Полное сокращение мышц достигается ,например, в верхней точке подъема на бицепс


При разгибании руки в локтевом суставе напряженная мышца растягивается ,то есть удлиняется ,сопротивляясь весу гантели Происходит работа в уступающем режиме,,противоположном преодолевающему режиму Эта работа мышц иногда называется негативной ,то есть обратной позитивной

При статическом напряжении мышцы не изменяют своей длины Изометрические упражнения выполняются без перемещения снаряда или с неподвижной опорой Они эффективны для наращивания статической силы мышц и прочности связочного аппарата В числе преимуществ изометрической тренировки отмечается возможность интенсивного локального воздействия на отдельные мышечные группы

Это надо знать !

При выборе упражнений и величины нагрузки следует знать ,что развитие силовых возможностей связано с движениями преодолевающего и уступающего характера

При выполнении упражнения снаряд поднимается за счет усилия сокращающихся мышц –преодолевающий режим работы мышц (позитивная фаза )

При возвращении снаряда в исходное положение мышцы растягиваются и работают в уступающем режиме (негативная фаза)

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser