ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Жим стоя от груди

Упражнение предназначено для дельтовидных мышц, трицепсов и других мышц верхней части тела

Исходное положение Стоя ,взяться за гриф штанги, находящейся на стойках , на ширине плеч или шире хватом сверху «в замок» Спину держать прямой ,поясница слегка прогнута Снять штангу со стоек и положить ее на верхнюю часть груди и плечевые суставы (рис)

6

Выполнение упражнения На выдохе выжать штангу вверх над головой , зафиксировать это положение , а затем на вдохе опустить штангу в исходное   в исходное   положение

Важные детали:

-во время жима не отклонять туловище назад;

-не разгибать руки в локтевых суставах полностью

Вариант :жим сидя Выполнять ,сидя на скамье ,как предыдущее упражнение –жим стоя

Рекомендуется при выполнении жимов стоя   и сидя использовать тяжелоатлетический пояс

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser