ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Жим штанги из-за головы стоя

Исходное положение Стоя ,взяться за гриф штанги, расположенной на стойке за головой (у основании шеи),шире плеч хватом сверху «в замок»(рис)

7

Выполнение упражнения Разгибая руки, выжимать штангу над головой Зафиксировать положение и опускать снаряд в исходное положение ,стараясь не отводить штангу назад

Можно использовать альтернативный вариант упражнения –жим штанги из-за головы сидя

!Это надо знать

Любой вид жима штанги выше уровня головы может вызвать у некоторых тренирующихся болезненные ощущения ,поэтому рекомендуется вначале поднимать более легкие веса ,пока мышцы не адаптируются к этому упражнению Если ощущение дискомфорта не проходит ,то это упражнение лучше не выполнять из-за болезненной нагрузки на плечи и поясницу

 

 

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser