ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Максимальная сила Силовая выносливость

Максимальная сила

Это понятие подразумевает наивысшие возможности, которые человек способен проявить при максимальном мышечном напряжении Данный вид проявления силы относят в разряд собственно силовых способностей ,которые проявляются в условиях статического режима работы или при выполнении медленных движений ,например ,при удержании в течение определенного времени предельных отягощений или перемещений предметов большой массы

Термин «сила» относится и к способности проявлять максимальную силу во время разового усилия Она может быть измерен в одном повторе-максимуме ,обозначенном как «1ПМ» ,в любом упражнении Например ,если вы смогли поднять штангу весом 80кг только один раз (используя максимальное усилие) ,то ваш 1ПМ равен 80кг Сила в данном случае является специфическим показателем для мышцы или мышечной группы

Взрывная сила характеризует способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения Эта разновидность скоростно-силовых способностей проявляется в действиях ,при которых наряду со значительной силой требуется большая скорость движения

Взрывная сила необходима при старте в спринтерском беге, прыжках ,метаниях ,ударных действиях в боксе и т п Однако во многих упражнениях ,например при отталкивании в беге ,она не успевает возрасти до максимального значения ,и в данном случае ведущим фактором становится не величина силы ,а быстрота нарастания усилия Этот показатель носит название градиента силы

Силовая выносливость

Силовая выносливость-это способность развивать определенные усилия в течение длительного периода Данное свойство необходимо ,чтобы длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений с выполнением многочисленных повторений


Силовая выносливость имеет большое значение не только в спортивной , но и в профессиональной и бытовой деятельности В зависимости от режима работы мышц выделяют динамическую и статическую силовую выносливость

В зависимости от количества мышечных групп ,участвующих в работе ,различают :

-локальную силовую выносливость ,когда в работе принимают участие менее 1\3 мышц тела (например,при работе с кистевым тренажером);

-региональную ,когда задействованы от 1\3 до 2\3 мышц (подтягивание на перекладине

Глобальную силовую выносливость ,когда в работе участвуют свыше 2\3мышц тела(бег ,плавание ,борьба)

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser