ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Мышцы живота

Мышцы живота
По утверждению многих специалистов ,мышцы живота являются ядром мускулатуры тела человека
В брюшной области расположены четыре основные мышцы:прямая, внутренняя и внешняя косые мышцы и поперечная мышца живота Каждая из них выполняет определенную функцию и требует выполнения различных упражнений ,чтобы все мышцы развивались равномерно
Переднюю стенку брюшной полости образует прямая мышца живота Она начинается от нижнего края грудной клетки и грудины и идет вертикально вниз ,прикрепляясь к лонной кости
Две половины этой мышцы (правая и левая) разделены посредине слоем соединительной ткани,которая называется белой линией живота Прослойки этой соединительной ткани придают прямой мышце характерный рельеф в виде выпуклых прямоугольников ,расположенных друг над другом

Прямая мышца живота отвечает за наклон вперед Это движение совершается за счет сокращения либо верхней части мышцы ,которая притягивает грудную клетку к тазу, либо нижней ,которая поднимает таз к грудной клетке


Боковые стенки живота состоят из трех слоев мышц Наружная косая мышца проходит по диагонали от грудной клетки к тазу Средний слой образует внутренняя косая мышца ,которая проходит по диагонали от таза к грудной клетке Она располагается под наружной косой мышцей живота ,и волокна обеих мышц расположены под прямым углом друг к другу Нижний слой образует поперечная мышца ,которая проходит горизонтально по боковым стенкам живота Поперечная мышца поддерживает спину и живот ,удерживает органы брюшной полости в определенном положении Она опускает ребра и сжимает грудную клетку при выдохе

Каждая пара косых мышц живота наклоняет туловище соответственно влево или вправо ,а также позволяет поворачивать верхнюю часть туловища в области талии и помогает прямой мышце живота наклонять туловище вперед Эти мышцы обрамляют и выпячивают прямую мышцу живота, а также определяют форму торса ,поскольку проходят по бокам тела

Чтобы эффективно проработать мышцы живота,необходимо выполнять упражнения ,затрагивающие все мышцы брюшного пресса Для мышц верхнего отдела используются упражнения :поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине и скручивания Для мышц нижнего отдела –подъем ног и обратное скручивание ,а для боковых стенок живота делаются повороты и наклоны в стороны

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser