ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Мышцы нижней части тела

Мышцы нижней части тела

Мышцы ног составляет примерно 50% мышечной массы человека Они приводят в движение бедро,голень ,стопу и пальцы ног

Четырехглавая мышца бедра –квадрицепс -занимает всю переднюю поверхность бедра Она имеет четыре головки:

1)прямая мышца бедра ,ведущая от передней части таза ;

2)медиальная широкая мышца бедра ,проходящая вдоль внутренней стороны бедра;

3)латеральная широкая мышца бедра ,проходящая по наружной стороне бедра;

3

4)промежуточная широкая мышца бедра ,проходящая по передней части бедра под прямой мышцей

В нижней части все четыре головки сходятся вместе ,крепятся к коленной чашечке ,а затем с помощью общего сухожилия к большой берцовой кости сразу же под коленным суставом Эта группа мышц разгибает ногу в коленном суставе ,сгибает ее в тазобедренном суставе ,поворачивает ногу наружу и внутрь

Квадрицепсы задействованы во всех формах приседаний ,жимов ногами и выпрямлений ног в коленном суставе


Задняя группа мышц бедра имеет следующие мышцы :двуглавая мышцы бедра (бицепс),проходящая по наружному краю, а ближе к внутреннему краю находятся полусухожильная и полуперепончатая мышцы Они сгибают ногу в коленном суставе ,вращают наружу и разгибают ногу в тазобедренном суставе

К другим мышцам бедра относятся :приводящие мышцы и отводящие мышцы ,сгибатели бедра

Эти мышцы используются в упражнениях при сгибании ноги в коленном суставе ,а также работают при выполнении становой тяги с прямыми ногами

Ягодичные мышцы расположены на задней поверхности тазовых костей Большая ягодичная мышца является самой крупной и мощной мышцей тела Она покрывает заднюю поверхность тазобедренного сустава и служит для разгибания ноги в тазобедренном суставе Эта мышца хорошо прорабатывается при выполнении таких упражнений ,как становая тяга ,приседания ,жимы ногами

Средняя и малая ягодичные мышцы расположены под большой Эти мышцы выполняют движение при отведении ноги в сторону

Мышцы голени Из десяти мышц голени самыми крупными являются икроножная и камбаловидная мышцы Сухожилия икроножной и камбаловидной мышц объединяются ,образуя ахиллово сухожилие Мышцы голени сгибают стопу ,участвуют в сгибании ноги в коленном суставе и разгибают стопу в голеностопном суставе

При выполнении подъемов на носки в положении сидя нагружаются главным образом камбаловидные мышцы ,а в положении стоя -икроножные

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser