ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Мышцы рук Мышцы груди

Мышцы рук состоят из мышц плеча (верхняя часть руки),предплечья и кисти

Двуглавая мышца плечи ,или бицепс ,имеет две головки : одну длинную и одну короткую Обе головки расположены вдоль плечевой кости на передней поверхности руки выше локтя Бицепс сгибает руку в локтевом суставе ,а также поворачивает ее ладонью вверх

Кроме бицепса в сгибании руки в локте участвуют еще две мышцы-плечевая и плечелучевая Плечевая мышца расположена под бицепсом Плечелучевая мышца начинается от плечевой кости ,проходит вдоль всего предплечья и крепится к лучевой кости в области лучезапястного сустава

Развивают бицепсы упражнения с сопротивлением всех типов сгибаний рук в локтевом суставе

Трехглавая мышцы плеча ,или трицепс ,располагается на задней поверхности руки и имеет три головки Длинная головка мышцы начинается от подсуставного бугорка лопатки ,медиальная (внутренняя)и латеральная (боковая)-от плечевой кости Все три головки сходятся в одно сухожилие ,которое прикрепляется к локтевому отростку

Трицепс разгибает руку в локтевом суставе В хорошо развитом виде имеет подковообразную форму Для развития трехглавой мышцы плеча используются упражнения ,включающие выпрямления рук из согнутого положения ,жимы вниз на блоке ,жимы лежа узким хватом ,отжимания на брусьях


Мышцы предплечья делятся на две группы : переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели и супинаторы ) Мышцы на внутренней стороне предплечья сгибают пальцы и кисть ,на наружной находятся мышцы-разгибатели Сгибатели и разгибатели пальцев –это мышцы ,из которых в основном состоит мышечная масса предплечья

Мышцы груди-сленг»грудь» -являются одним из важнейших компонентов атлетического сложения Большая грудная мышца имеет веерообразную форму и состоит из трех пучков Ключичная (верхняя)часть мышцы крепится к ключице Грудино-реберная (средняя) часть мышцы –к грудине ,а брюшная (нижняя)начинается от прямой мышцы живота

6

При сокращении большой грудной мышцы происходит  движение в плечевом суставе Она приводит руку и вращает ее внутрь

Передняя зубчатая мышца расположена   в боковой части груди Она начинается от лопатки и крепится спереди к восьми верхним ребрам Эта мышца задействована в большинстве упражнений на мышцы груди и испытывает определенную нагрузку при жиме лежа

Малая грудная мышца находится под большой грудной мышцей Она выполняет лишь незначительные движения   и не оказывает влияние на размер груди

Межреберные мышцы находятся на ребрах и между ними, участвуют в акте дыхания

Жим гантелей и штанги в положении лежа на горизонтальной скамье ,разведение гантелей в том же положении ,»пуловер» ,сведение рук на тренажере и др упражнения используются для развития этой группы мышц

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser