ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Мышцы спины

Мышцы спины
Мышцы спины требуют к себе большого внимания ,так как участвуют в создании эффектной атлетической фигуры
В верхнем отделе спины находится трапециевидная мышца-крупная мышца треугольной формы
Трапециевидная мышца –сленг «трапеция»начинается от черепа ,идет веерообразно вдоль верхнего отдела позвоночника до последних ребер Верхний пучок трапециевидной мышцы (область шеи) крепится к ключице ,акромиону и лопатке ,а средний и нижний –к лопатке
Верхний пучок трапециевидной мышцы поднимает лопатку,когда мы пожимаем плечами ,и поворачивает ее,когда мы отводим руку Средний пучок прижимает лопатку к позвоночнику ,отводя плечи назад Нижний пучок опускает лопатку
Под трапециевидной мышцей располагаются еще три мышцы :мышца ,поднимающая лопатку ,большая ромбовидная и малая ромбовидная мышцы Располагаясь непосредственно под трапециевидной мышцей ,эти три глубокие мышцы зрительно увеличивают объем верхнего отдела спины

Упражнение для развития трапеций :поднимания плечевых суставов ,подъема штанги на грудь ,жимы стоя ,подъемы рук в стороны к голове ,гребковые движения пловцов и гребцов

В среднем отделе спины находится широчайшая мышца –самая крупная мышца спина Она начинается от крестца и нижнего отдела   позвоночника Постепенно сужаясь ,она переходит в сухожилие ,которое крепится к верхней части плечевой кости Эта мышца принимает участие в движении всего плечевого пояса ,опускает руку и отводит ее назад ,поэтому для ее проработки используются такие упражнения ,как тяга и подтягивание


Хорошо развитые широчайшие мышцы с обеих сторон спины придают туловищу конусообразную форму

Ближе к позвоночнику расположены длинные мышцы спины В нижнем отделе спины начинается мышца,выпрямляющая позвоночник Она проходит вдоль всего позвоночника Пара разгибающих туловище мышц образует основную мышечную группу ,которая придает позвоночнику стабильное положение Они также разгибают и наклоняют туловище в стороны Укрепление этих мышц снижает вероятность появлении болей в пояснице и травм при занятиях с отягощениями

Комплексным упражнением ,в котором задействованы все мышцы спины ,является становая тяга

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser