ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Отдых для восстановления всех систем организма

По единому мнению специалистов ,никакие тренировки и никакая диета не помогут вам увеличить объем мышц ,если вы пренебрегаете отдыхом и восстановлением Для роста мышц необходима не только правильная по интенсивности нагрузка на тренировках ,но и достаточно большие интервалы между ними для восстановления
Восстановление складывается из двух видов:срочное и отставленное Первая часть воссановления –это избавление от физической усталости ,которая возникает после каждой напряженной тренировки ,устранение накопившихся продуктов распада ,погашение кислородного долга


Затем организм постепенно переходит к другой составной части восстановления ,которое продолжается многие часы отдыха после тренировки ,когда активно идут процессы восстановления растраченных энергетических ресурсов ,разрушенных клеточных структур и синтез белка Эти интенсивно протекающие после прекращения нагрузки процессы восстановления приводят к тому ,что в определенный момент отдыха уровень энергетических веществ превышает исходный (дорабочий) уровень (фаза суперкомпенсации)

В этот период длительностью от 24 до 72 ч и более происходит возвращение к норме энергетических запасов ,активизируется синтез разрушенных при нагрузке структурных и ферментных белков ,усиливаются пластические процессы,то есть строительство мышц

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser