ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Поднимание плечевых суставов ,стоя со штангой в опущенных руках- «шраги»

Упражнение для развития трапециевидных мышц Кроме того, в этом упражнении участвуют дельтовидные мышцы, мышцы шеи и верхней части спины

Исходное положение В положении стоя штангу держать в опущенных руках перед собой хватом сверху «в замок» на ширине плеч(рис)

1

Выполнение упражнения Приподнять как можно выше плечевые суставы ,не сгибая рук и не изменяя положения головы Зафиксировать это положение ,а затем вернуться в исходное положение

Важные детали :

-не производить вращение плечевыми суставами ,движение штанги   выполняется вверх и вниз

-упражнение рекомендуется выполнять в конце тренировки

Вариант :поднимание плечевых суставов ,стоя со штангой в руках за спиной

Упражнение выполняется ,как и предыдущее ,используя тот же хват грифа ,но штанга находится в опущенных руках за спиной

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser