ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Сгибание и разгибание кистей в запястьях со штангой

Упражнение эффективно разрабатывает мышцы предплечий

Исходное положение Взять штангу хватом снизу ,руки на удобном расстоянии друг от друга   и сесть верхом на горизонтальную скамью Опереться наружной поверхностью предплечий на скамью так , чтобы кисти со штангой свисали с ее края Разогнуть кисти в запястьях ,чтобы гриф мог перекатиться по ладоням к кончикам пальцев

Выполнение упражнения Сжимая пальцы в кулаки ,одновременно сгибать кисти в запястьях Затем ,разгибая кисти, опять перекатить гриф к кончикам пальцев(рис)

6

Обратные сгибания запястий

Упражнение для мышц ,распрямляющих запястья Оно выполняется в том же исходном положении ,как и предыдущее ,но хватом сверху Сгибая запястья вверх,поднять штангу как можно выше (суставы пальцев при это должны быть обращены к полу),затем вернуться в исходное положение

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser