ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Сгибание и разгибание рук со штангой лежа (французский жим лежа)

Исходное положение Лежа спиной на горизонтальной скамье ,держать штангу узким (чуть уже ширины плеч) хватом сверху «в замок» на прямых руках

Выполнение упражнения Сгибая руки в локтях ,опускать штангу почти до касания лба Затем ,выпрямляя руки, вернуть штангу в исходное положение (рис)

3

Важные детали:

-плечи стараться удерживать неподвижными на протяжении всего упражнения ;

-локти неподвижны ,движения выполняются только предплечьями ;

-штангу можно опускать и за голову

Для начального уровня рекомендуется использовать штангу со специальным   гнутым грифом Более подготовленные могут выполнять это упражнение ,лежа на наклонной скамье головой вверх ,и варьировать хваты

 

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser