ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Сгибание рук со штангой стоя

Исходное положение Стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях Штанга в опущенных руках перед собой средним (чуть больше ширины плеч) хватом «в замок» снизу Спину держать прямо

Выполнение упражнения Сгибая руки ,плавно перемещать штангу к плечам Когда руки будут согнуты ,как можно сильнее напрячь бицепсы Затем ,разгибая руки, вернуть штангу в исходное положение (рис)

4

Вариант :Сгибание рук со штангой узким и широким хватом стоя

При хвате уже или шире плеч нагрузка переносится на разные головки бицепса

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser