ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Сгибание рук со штангой с опорой

Исходное положение Упражнение выполняется в положении сидя на скамье Скотта с опорой локтями на наклонную плоскость Штангу держать хватом снизу на ширине плеч(рис)

5

Выполнение упражнения Согнуть руки в локтях Затем, разгибая руки, вернуть штангу в исходное положение

Важные детали :

-выпрямив руки ,бицепсы не расслаблять ;

-поднимать штангу с помощью бицепсов ;

-при согнутых руках предплечье не должно быть в вертикальном положении

!Полезная информация

Чем уже хват штанги ,тем более интенсивно работают длинные (наружные ) головки бицепсов Чем шире хват ,тем больше включаются внутренние головки бицепсов

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser