ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Сгибание рук со штангой хватом сверху

Исходное положение Стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях Спину держать прямо

Штанга в опущенных руках перед собой средним (чуть больше ширины плеч) хватом «в замок» сверху Можно использовать прямой или гнутый гриф

Выполнение упражнения Сгибая руки, плавно перемещать штангу к плечам Когда руки будут согнуты ,как можно сильнее напрячь бицепсы Затем ,разгибая руки, вернуть штангу в исходное положение (Рис)

3

Важные детали :

-держать локти прижатыми к туловищу ;

-очередное повторение выполнять без паузы ,сохраняя напряженность мышц ;

-в последних повторениях допускается незначительная помощь корпусом –«читинг»;

-использование специального гнутого грифа позволяет уменьшить нагрузку на запястья ,что важно для начального уровня подготовки

!Полезная информация

Применение хвата сверху способствует акцентированной проработке плечевых мышц и мышц предплечья

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser