ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Скелетные мышцы тела человека Мышцы шеи Мышцы плечевого сустава

Скелетные мышцы тела человека Мышцы шеи(шея)

Мышцы шеи необходимы для полноценного гармоничного развития мускулатуры тела С помощью основной мышцы шеи-грудино-ключично-сосцевидной –мы наклоняем ,вращаем головой ,поднимаем грудную клетку вверх Лестничные мышцы располагаются в глубине шеи и делятся на передние ,средние и задние Они участвуют в движении позвоночника ,приподнимают грудную клетку при дыхании

Упражнения с сопротивлением партнера и самосопротивлением .борцовский мост и т.п. укрепляют эту группу мышц

Мышцы плечевого пояса и рук Широкие и мощные плечи составляют основу великолепной фигуры Ширина плеч зависит в основном от дельтовидных мышц ,которые в достаточно развитом виде имеют шарообразные очертания

Группа мышц плечевого пояса активно участвует во всех видах двигательной деятельности человека Мышцы плечевого пояса обеспечивают подвижность верхней части руки в плечевом суставе Этот сустав позволяет выполнять сгибание (подъем руки вперед)и разгибание (отведение назад) руки в плечевом суставе ,сведение (движение рук в горизонтальной плоскости )и разведение (движение рук в горизонтальной плоскости на уровне плеча назад) рук, вращение руки внутрь и наружу ,отведение (в сторону )и приведение (к боковой поверхности туловища )руки

Наиболее крупная из мышц плечевого пояса –дельтовидная мышца ,которая состоит из трех пучков: переднего ,среднего и заднего-дельтоидов

Передние (или ключичные )пучки поднимают руку вперед до горизонтального положения и вращают внутрь

Средние (плечевые)пучки поднимают руку в сторону ,помогают при ее отведении вперед и вверх


Задние (лопаточные) пучки отводят руку назад (разгибание руки в плечевом суставе)

Вращающей манжетой плеча называют группу из четырех мышц ,которые создают как бы защитный рукав вокруг плечевого сустава Хотя этих мышц практически не видно ,они чрезвычайно важны для обеспечения стабильности и силы плеча Все четыре мышцы начинаются от лопатки и,проходя вокруг плечевого сустава ,крепятся к плечевой кости

Надостная мышца проходит над суставом и отводит руку в сторону Подостная и малая круглая мышцы размещаются сзади сустава Они поднимают руку в сторону и отводят ее назад Подлопаточная мышца размещается спереди сустава и поворачивает руку внутрь

Мышцы плечевого пояса нагружаются во всех жимах со штангой ,гантелями ;подъемах гантелей вперед ,в стороны и назад ;подтягиваниях на перекладине и выполнении тяги в наклоне

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser