ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Типы мышечного волокна и генетический потенциал

Каждая мышца тела содержит различные типы мышечных волокон Условно мышечные волокна разделяются на два типа:красные ,или медленные (медленносокращающиеся),называющиеся волокнами типа I и белые ,или быстрые (быстросокращающиеся),волокна ,называющиеся волокнами типа II

Каждый тип волокон имеет определенные характеристики Принято считать ,что у каждого человека соотношение в мышцах «медленных» и «быстрых» волокон генетически определено и не меняется ,и это обстоятельство необходимо учитывать при выборе занятий определенным видом спорта

Установлено ,что между мужчинами и женщинами не существует разницы в соотношении быстро сокращающихся и медленно сокращающихся волокон

Красные мышечные волокна

Эти волокна густо усеяны капиллярами и снабжаются энергией преимущественно аэробно (в присутствие кислорода),красные волокна обладают высокой аэробной способностью и ограниченной анаэробной Они отвечают за выносливость так как работают относительно медленно и не так быстро устают и поэтому способны поддерживать работу в течение длительного времени

Люди с более высоким процентом «медленных» волокон имеют больший генетический потенциал и более успешны в видах спорта,требующих проявления  выносливости ,таких как длительное плавание или бег на длинные дистанции

Количество красных волокон увеличивается под воздействием тренировки ,и с возрастом их количество не уменьшается

Белые мышечные волокна

Такие мышечные волокна имеют умеренное содержание капилляров и снабжаются энергией преимущественно анаэробно (без участия кислорода) Они обладают высокой анаэробной способностью и относительно низкой аэробной ,поэтому максимально используются в скоростно-силовых видах спорта (спринтерский бег ,метания, прыжки,борьба ,тяжелая атлетика)Энергичные взрывные упражнения ,которые максимально   задействуют белые волокна ,могут выполняться лишь в течение короткого периода времени

У тех ,кто обладает большим числом «быстрых» волокон ,имеется большой генетический потенциал ,чтобы быть сильнее и успешнее в видах спорта,требующих проявления значительной силы Быстрые волокна по причине их высокой способности задействуются во время тренировок с отягощениями и атлетических соревнований

Необходимо отметить ,что белые волокна II разделяются на волокна типа II а и IIб Волокна типа II а кроме своей высокой анаэробной способности восстановления энергетических веществ (ресинтеза АТФ) обладают также высокой высокой аэробной способностью Таким образом,волокна IIа поддерживают волокна I волокна типа I во время длительной работы на выносливость Волокна типа IIб являются чисто анаэробными

Количество белых волокон не увеличивается под воздействием тренировки ,и с возрастом их количество несколько уменьшается

Генетический силовой потенциал


Степень увеличения силы и объема мышц зависит в определенной мере от генетических особенностей человека Установлено ,что некоторые люди от рождения имеют мышечно-сухожильные соединения ,благоприятные для развития силы ,а также большее число мышечных волокон ,и поэтому их генетический потенциал для роста мышечного объема выше

Индивидуальные характеристики ,такие как длина мышц и костных рычагов ,а также углы соотношения прикрепления сухожилий к костям у каждого человека обеспечивают физические достоинства или недостатки и являются факторами ,увеличивающими или ограничивающими силовой потенциал

Силовые возможности зависят также от возраста и пола занимающихся ,общего режима жизни ,характера двигательной активности и условий внешней среды При проведении силовых тренировок необходимо учитывать ,что разные мышцы в своем развитии способны по-разному отзываться на тип,частоту ,интенсивность и продолжительность тренировок

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser