ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Тяга штанги к подбородку

Упражнение используется для прорабатывания трапециевидной и дельтовидной мышц

Исходное положение Стоя прямо ,возьмите штангу прямым средним хватом и опустите ее перед собой на прямых руках

Выполнение упражнения Подтяните штангу к подбородку ,как можно выше поднимая локти Затем медленно опустите штангу в исходное положение (рис)

2

Важные детали :

-узкий хват нагружает трапециевидную мышцу ,а широкий хват включает в работу дельтовидную

-при небольшом наклоне тела назад нагружается верхний пучок трапециевидной мышцы ,а при наклоне вперед- средний пучок;

-чтобы уделить больше внимания трапециевидной ,а не дельтовидной мышце ,поднимайте штангу как можно ближе к телу

;

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser