ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Упражнения для мышц предплечий

Сгибание рук в запястьях ,держа гантели хватом снизу

Упражнение для укрепления мышц –сгибателей запястья

Исходное положение Стоя на коленях перед скамьей ,гантели в согнутых руках хватом снизу с опорой предплечий о скамью , так ,чтобы кисти рук свисали с ее противоположного края Разжать кулаки ,чтобы гантели были у кончиков пальцев (рис)

6

Выполнение упражнения Перекатить гантели обратно вверх ,сжимая кулаки и сгибая кисти рук в лучезапястных суставах Затем возвратить их в исходное положение

Вариант упражнения :поочередное сгибание   рук в запястьях ,держа гантели хватом снизу Выполнять все повторы подхода одной рукой ,а затем повторить упражнение другой рукой

Разгибание рук в запястьях , держа гантели хватом сверху

Исходное положение Принять то же исходное положение ,что и для выполнения сгибания рук в запястьях ,но использовать хват гантелей сверху в целях проработки мышц –разгибателей запястья

Выполнение упражнения Разогнуть руки в запястьях и зафиксировать кисти в этом положении ,затем вернуть их в исходное положение

Вариант упражнения :поочередное разгибание рук в запястьях ,держа гантели хватом сверху

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser