ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Факторы ,влияющие на развитие силы и объема мышц Интенсивная силовая нагрузка

Факторы ,влияющие на развитие силы и объема мышц

Как увеличить объем мышечной массы и силу мышц ,избавиться от излишков жира ,обрести здоровое, стройное и сильное тело- вопросы, которые интересуют каждого ,кто начинает заниматься атлетизмом

Чтобы получить ответы на эти вопросы ,в первую очередь важно знать об основных факторах ,влияющих на повышение силовых возможностей организма :увеличение силы и объема мышечных групп Прочитайте внимательно эту главу ,и вы убедитесь ,что для стимуляции ,восстановления и роста мышц необходимы соответствующие физические упражнения с определенной нагрузкой ,правильное сочетание интенсивных тренировок с периодами отдыха для восстановления и разумная программа питания

Интенсивная силовая нагрузка

Рост силы почти всегда сопровождается наращиванием мышечной массы Для того чтобы представить ,как происходят эти процессы в организме человека и в его мышечной системе ,в частности, необходимо понять биохимический и физиологический механизм обмена веществ ,утомления ,восстановления ,сверхвосстановления и адаптации

Для роста мышц главным является сам тренинг: его интенсивность ,регулярность и методика тренировок

Установлено ,что рост мышечной силы происходит за счет увеличения физиологического поперечника мышц лишь после интенсивной силовой работы При этом необходимо преодолевать сопротивление такой величины ,чтобы оптимально нагружать мышцы во время тренировки

!Полезная информация


Нагружать мышцы –значит заставить их работать несколько больше ,чем они привыкли до этого При этом нагружать мышцы следует прогрессивно ,то есть постоянно заставлять их приспосабливаться к новым нагрузкам для постоянного роста массы

Выбор оптимальной нагрузки в самостоятельных занятиях определяет успех Она зависит в первую очередь от индивидуальных возможностей занимающихся ,состояния здоровья, физического развития и уровня подготовленности

Выполнение физических упражнений до утомления оказывает выраженное воздействие на внутреннюю среду мышц и на организм в целом Чем значительнее нагрузка ,тем напряженнее функционируют системы организма и постепенно возникают объективные и субъективные признаки утомления

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser