ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Французский жим сидя и стоя

Исходное положение Взять штангу узким хватом сверху «в замок» в положении стоя или сидя на скамье Поднять штангу над головой (рис)

1 2

Выполнение упражнения Сгибать руки в локтях ,опуская штангу назад за голову Затем медленно возвратить штангу в исходное положение

Важные детали:

-стараться удерживать плечи и локти неподвижно на протяжении всего упражнения Если они расходятся в стороны ,то надо уменьшить вес

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser