ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Искусство пустой руки

Отжимания на пальцах сбалансировано нагружают все мышцы ,работающие при раскрытии руки ,и сухожилия ,задействованные при сжатии руки, как при хвате Но с самого начала будьте предельно внимательны ,обратите пристальное внимание на положение пальцев

Во время отжиманий на пальцах вы заметите , что пальцы сгибаются Это вполне естественно и зависит от особенностей их строения Но все равно запишите себе прямо в подкорку: необходимо держать пальцы максимально прямыми и с силой давить на подушечки Помните ,не самые сложные варианты отжиманий с бессчетным количеством повторений дадут тот результат ,ради которого вы тренируетесь ,а именно такое положение с прямыми пальцами Что бы вы ни делали ,не позволяйте пальцам сгибаться

Сгибая пальцы ,вы можете облегчить упражнение только потому ,что суставы пальцев принимают на себя часть веса и снимают нагрузку с мышц Это не только вредно для суставов ,но и лишает мышцы и сухожилия необходимой силовой тренировки

Некоторые все равно ставят пальцы дугой ,особенно те , у кого действительно гибкие (даже гипермобильные ) руки Для тех ,кто решил с этим бороться ,легенда бодибилдинга Брэд Джонсон придумал решение –паучьи отжимания Я не включил сюда описание этого упражнения ,потому что Павел Цацулин лучше сделал это в восьмом разделе книги Beyond Bodybuilding

5

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser