ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Как тренироваться

Для многих упражнений с собственным весом работает простое правило :переходить на более сложный уровень только при достижении заданного количества повторов (10, 20 и так далее) Соблюдать это правило при отжиманиях на пальцах не нужно Отжимания слишком сложны для мелких суставов пальцев Вместо этого:

-выполняйте около пяти повторений на каждой тренировке;

-тренируйтесь постепенно ,пока не найдете умеренно сложное упражнение ;

-как только упражнение станет казаться простым ,начинайте экспериментировать с более сложными техниками;

-никогда не тренируйтесь до изнеможения –все время контролируйте себя ;

-придерживайтесь размеренного темпа, никогда не делайте резких движений При отжиманиях на пальцах избегайте взрывных упражнений ,таких как отжимания с хлопком ;


-как только сможете легко выполнить отжимания на пальцах одной руки ,попробуйте варианты с использование меньшего количества пальцев или упражнения в стойке на руках

Отбой !

Отжимания на пальцах обычно показывают как трюк- едва ли как настоящее силовое упражнение Это абсолютно неверно Если все делать правильно ,отжимания на пальцах являются самым безопасным и эффективным способом укрепления мышц-разгибателей верхней части предплечья Для спортсменов , серьезно развивающих силу мышц-сгибателей ,отжимания на пальцах бесценны Эти упражнения сбалансируют силу руку ,предупредят травмы и помогут развить силу пальцев и предплечий Если вы серьезно тренируете силу хвата , воспринимайте отжимания  на пальцах так же серьезно ,как и любые другие упражнения с собственным весом Хорошо разминайтесь ,начинайте не спеша , с упрощенных версий упражнений ,упорно работайте ,соблюдайте технику и последовательно тренируйте более тяжелые уровни

8

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser