ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Отжимания на пальцах :чистая философия

Отжимания на пальцах можно выполнять различными способами Во время тренировок я обнаружил,что лучше всего выполнять это упражнение перед тренировкой виса Пальцы-довольно тонкая конструкция по сравнению с остальными частями тела ,а тренировка хвата утомляет руки ,поэтому я предпочитаю выполнять отжимания ,когда пальцы еще способны удержать вес тела , а мышцы достаточно свежи и сильны ,чтобы обеспечить безопасную работу Отжимания на пальцах перед тренировкой хвата помогут повысить отдачу от тренировки висов Они фокусируют сознание и помогают оживить нервные окончания предплечья

Также я предпочитаю выполнять небольшое количество подходов и повторений Оптимально-10-15 повторений для разминки ,но не выполняйте за один подход больше пяти повторений ,а свыше двух серьезных подходов-пустая трата времени и энергии Помните ,что правильное положение пальцев при отжиманиях дает больше,чем само отжимание ,-лишние повторения чрезмерно нагружают грудь ,плечи и руки ,и ставят под угрозу результаты тренировки Более того ,этим упражнением не преследуются цели наращивания массы и развития выносливости разгибателей Все ,что нужно от него ,-баланс силы Так давайте же будем развивать силу


Руки активно работают во время подтягиваний и подъемов ног и получают нагрузку во время таких упражнений ,как отжимания и «мостик» Если вы займетесь тренировкой хвата после всех этих упражнений ,такие мелкие части тела, как фаланги пальцев (кости пальцев) ,могут не выдержать чрезмерной нагрузки Не повторяйте ошибок тех спортсменов ,которые тренируют отжимания на пальцах каждый день Короче говоря ,последовательное выполнение целевых упражнений два раза в неделю будет эффективнее ,чем ежедневные ,травмирующие сухожилия ,тренировки рук (Если вы новичек ,у вас мало времени или вы часто тренируете руки ,то хватит одного занятия отжиманиями на пальцах в неделю)

Ваши пальцы просто обязаны быть сильными Они не были задуманы для того, чтобы стучать по клавиатуре и щелкать кнопками мобильного телефона Руки-самое опасное оружие пещерного человека ! Приступайте к тренировкам с отдохнувшими руками ,не делайте слишком много повторений ,соблюдайте идеальное положение ,держите пальцы жестко, сосредоточьтесь на том ,что делаете ,и дайте рукам отдых ,когда это необходимо Следуйте этим правилам ,и ,поверьте мне, сила не заставит себя ждать

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser