ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Программа отжиманий на пальцах

Отжимания на пальцах одной руки возможны только тогда ,когда вы проработали и укрепили пальцы ,суставы и соединительные ткани

Я не хочу отводить много места в книге повторению всех технических инструкций для каждого уровня программы отжиманий ,поэтому свел все уровни в простую таблицу С этого   вы можете начать тренироваться

Программа отжиманий на пальцах

«Отжимания на пальцах от стены « -Выполняйте отжимания стоя ,упершись пальцами в стену

«Отжимания на пальцах в наклоне» -Выполняйте отжимания ,опираясь пальцами о стол

«Отжимания на пальцах ,стоя на коленях»- Выполняйте отжимания ,стоя на коленях ,пальцы на полу

«Неполные отжимания на пальцах» -Выполняйте обычные отжимания на пальцах , но опускайтесь только до середины

«Полные отжимания на пальцах»-То же ,что и классические полные отжимания , но на пальцах ,а не на ладонях

«Узкие отжимания на пальцах»-Выполняйте полные отжимания на пальцах ,руки должны располагаться близко друг к другу

«Разновысокие отжимания на пальцах» -Выполняйте отжимания ,положив одну руку на баскетбольный мяч около корпуса ,пальцы другой руки должны быть на полу

«Неполные отжимания на пальцах одной руки»-Выполняйте отжимания на пальцах одной руки ,но опускайтесь только до середины

«Отжимания на пальцах с поддержкой»-Выполняйте отжимания ,положив одну руку на баскетбольный мяч подальше от корпуса ,пальцы другой руки должны быть на полу

«Отжимания на пальцах одной руки»- Выполняйте отжимания на пальцах одной руки ,другую заложите за спину (Можно расставить ноги, чтобы уменьшить нагрузку на рабочую руку:если держать ноги вместе ,больше будут работать плечи , а не пальца)

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser