ActionTeaser.ru - тизерная реклама

*Препараты при спортивной боли, травмах и прочее

И в спорте ,и в быту  очень  популярны  различные  противовоспалительные препараты  и разогревающие  мази  Спектр  их использования очень широк ,но не следует  ожидать  от них быстрого  и абсолютного эффекта  Их применение  более эффективно  в комплексе  с другими средствами  восстановления  Некоторые мази ,применяемые  во время растяжений ,дают  лишь  согревающий  или  охлаждающий эффект ,что  будет отвлекать от болевых  ощущений  ,но не более того  Перед применением  внимательно  ознакомьтесь  с инструкцией  или  проконсультируйтесь  с врачом  Приведем  названия  некоторых мазей  и описание  их действия

«Апизартрон» содержит  пчелиный яд  Под действием  препарата  активизируется обмен  веществ ,повышается  эластичность  соединительной ткани и мышц  ,понижается  тонус  мышц,  улучшается  местный кровоток  и уменьшается  боль Эффект  развивается  через несколько минут  после нанесения  Препарат  показан  при бурсите ,миозите,  радикулите ,ушибах ,невралгии  и т.д. На болезненное  место  наносить  и втирается  2-3 г мази  Затем  делается массаж  ,который нужно повторять 1-3 раза  в сутки  Для  проверки  чувствительности  к препарату  начните с 1г  Если  вы хорошо переносите  эту дозу ,то можете  увеличить  ее до 2-3

«Бен-гей» применяется  как  обезболивающее  средство  при мышечных болях ,а также  для снятия  усталости  после  спортивной тренировки

«Быструмгель» эффективен  при воспалении  или травматических  поражениях  суставов ,сухожилий ,связок и мышц (артрит, периартрит ,бурсит ,ушибы ,повреждения  связок ,вывихи ,повреждения  мениска  колена ,люмбаго)

«Венорутон-гель» применяется при острых травмах ,ушибах ,тромбофлебите ,отеках  Оказывает  обезболивающее  действие , снижает напряжение в мышцах ,охлаждает  Применяется  многократно в течение  суток  На травмированный участок  накладывается  гель  и фиксируется повязкой  Не следует  делать тепловые процедуры!

«Вольтарен-Эмульгель» с действующим  веществом  «диклофенак» показан  при артрозах ,поражениях  синовиальных оболочек  и сухожилий  ,болезнях мягких  тканей ,связанных  с нагрузкой ,перегрузкой  и давлением Применяется  при ревматизме , вывихах ,растяжении  и повреждении  капсульно-связочного  аппарата  суставов

«Диклофенак «(аналоги-«Ортофен», «Вольтарен»)выпускается в виде  мази  и 1%геля  Используется  при прострелах ,воспалительных заболеваниях  суставов, оказывает  анальгезирующее и жаропонижающее  действие

«Меновазин» содержит  ментол ,новокаин ,анестезин и этиловый спирт Эти компоненты  снижают  болевые  ощущения

«Никофлекс» -спортивный  крем,который  содержит такие активные вещества ,как капсацин,  этилникотинад ,этилленгликоль-салицилат ,лавандовое  масло Применяется  при ушибах ,болях  в мышцах ,судорогах и т.д. Его  можно использовать  при массаже

«Троксевазин гель» включает  активные  вещества ,обладает  противовоспалительных и обезболивающим  действием  Его применяют  при  отеках, болях,  обусловленных  венозной  недостаточностью, посттравматическом  синдроме  Эффективен  при лечении  растяжений  и ушибов

«Фастум гель» применяется  при  болезненных ,воспалительных  или травматических  поражениях  суставов ,сухожилий  ,связок  или  мышц ,а также  при воспалениях  сухожилий ,бурситах ,ушибах ,травмах  суставов  с растяжением  или разрывом  связок ,вывихах

«Эспол» обладает  выраженным  обезболивающим  действием  Оказывает  отвлекающий  эффект :после нанесения геля  кожа  согревается  ,появляется  чувство  тепла и жара ,что автоматически  отвлекает  от болевых ощущений Эспол можно использовать  при лечении  ушибов  и вывихов,последствий  переломов  и даже  разрывов  мышц

«Эфкамон» включает  камфору,  масло гвоздичное и эвкалиптовое ,ментол, метилсалицилат и другие  компоненты  Мазь  обладает  обезболивающим  эффектом  Применяется  при  миозите  ,радикулите ,ушибах ,люмбаго и т.д. Используется  совместно с массажем

Далее перейдем  к таким  средствам  восстановления ,как массаж  ,самомассаж ,сауна  Они не только  помогают  восстанавливаться  после травм ,но и поддерживают  общую  работоспособность ,укрепляют  иммунитет

Массаж

Массаж-совокупность  приемов  дозированного  механического  воздействия  на поверхность  тела человека  руками или специальными  аппаратами  Приемы  этого воздействия  включают  в себя  трение,давление ,вибрацию ,поглаживание ,похлопывание  и т.д. Массаж  подразделяется  на общий  и местный  В зависимости  от целей и задач -на гигиенический ,спортивный  и лечебный  Более подробно остановимся  на спортивном  массаже

Спортивный массаж -самое доступное  ,эффективное  и разнообразное  средство  восстановления  Подразделяется   на гигиенический ,тренировочный ,восстановительный ,предварительный

Гигиенический  массаж ,а точнее  самомассаж ,применяется  как  средство  повышения  общей работоспособности  Лучше всего  проводить  его утром вместе  с разминкой ,во время  принятия  ванны ,душа ,в сауне или бане

Тренировочный массаж  проводится  на всех  тренировочных  этапах Проводить  его должен специалист Особенности  этого вида  зависят от тренировки  и характера  нагрузки ,продолжительность сеанса -от веса тела  спортсмена  Основная цель тренировочного массажа-достижение  поставленной  задачи (повышение  рабочего  веса,  набор мышечной массы,  сжигание жира) в более  короткие сроки ,при меньших психических  и физических  затратах  Для повышения тонуса организма  перед тренировкой  или соревнованиями можно  провести  разминочный  массаж  или самомассаж  Это  нормализует работу  некоторых  систем организма  и общее  состояние  Необходимо учитывать  специфику  тренировки  и выполняемые упражнения Тренировочный  массаж  можно применять  не только после тренировок  для более  быстрого восстановления ,но и для  повышения  работоспособности после неспортивных нагрузок  Во время  отдых  между сетами  можно провести  короткий  восстановительный  массаж ,самомассаж  Это поможет  снять возможные  болевые  ощущения ,напряжение  в работающих мышцах  и подготовить  их к более быстрому  восстановлению

По приведенной  ниже схеме можно проводить массаж  между тренировками  и в дни  отдыха

В течение 5-10 минут  массируются  мышцы ,которые  несли нагрузку  в предыдущих  тренировках Последующие  10-20 мин  массируются  и эти мышцы ,и те, что расположены  ниже и выше  Массаж,  проводимый в дни отдыха ,помогает нормализовать  сон,  снять мышечное напряжение ,уменьшить послетренировочные  мышечные боли  и сократить  время  восстановления  Массаж  и самомассаж  также  используются  как средство  восстановления  после  различных травм ,например  ушибов и растяжений

Для проведения  самомассажа  необходимо  придерживаться  некоторых правил:

-все массажные  движения  совершать  по ходу  тока лимфы к ближайшим лимфатическим  узлам (лимфа  движется  по направлению  от сердца  к органам);

-руки массировать  к локтевым  и подмышечным  узлам ,ноги-к подколенным  и паховым ;

-грудную клетку  массировать  спереди и по направлению  от середины  к подмышечным  впадинам;

-массажные  движения  на шее  проводить  сверху  вниз;

-поясницу  и крестец  массировать  по направлению к паху ;

-лимфатические  узлы  не массировать ;

-во время  массажа  стараться  максимально  расслабить  массируемые   мышцы;

-кожа рук  и массируемая  область  должны быть  чистыми  Через  одежду  можно делать  самомассаж  во время  тренировки

В последнее время  не только  в спортивной  среде,но  и в быту  часто используются  различные  массажные аппараты  При всей  простоте  пользования и немалой  эффективности они не смогут  составить  конкуренцию  хорошему  специалисту  Массажист  общается  с пациентом  и учитывает  его физическое  состояние  Работа же массажного  кресла, кровати или другого механизма основана  на усредненной  антропометрии  и анатомии

При всей  пользе ,эффективности  и доступности  массажа  есть  некоторые противопоказания:повышенная температура тела ,кровотечения ,воспалительные процессы ,тошнота, рвота,  психические заболевания ,заболевания кожи и др  Поэтому  до применения  массажа  необходимо  проконсультироваться  со специалистом

Баня и сауна

Банные процедуры  применяются  не только в быту  ,но и в спортивной  среде- в качестве  средства  восстановления  и повышения  работоспособности

Банные процедуры  ,связанные  с повышенным  потоотделением  ,способствуют  выведению  из организма  продуктов  метаболизма ,улучшают обмен  веществ  и уменьшают боли  в суставах  и мышцах  после  тренировок Они расширяют  кровеносные сосуды ,снижают артериальное давление

Резкая  смена температуры  усиливает иммунитет ,позволяя  не пропускать  тренировки по болезни  Повышаются сила мышц и их выносливость  В сауне и русской  бане  разная влажность  воздуха  В сауне  влажность  ниже (10-15%),благодаря чему  высокая  температура  лучше  переноситься Особенности  русской бани -пар,  который нагнетается  благодаря  тому, что  в печь -каменку  поддается  вода, и использование  веников

Вот несколько правил, которых  следует придерживаться  в сауне и бане:

-перед  заходом  в парилку  примите  теплый душ ;

-не поднимайтесь  сразу наверх  ,посидите ,а лучше полежите  на нижней или средней полке ;

-продолжительность  первого  захода-8-12 мин;

-между  заходами  позволительно  поплавать 40-60 с  в бассейне  с прохладной  водой (+12..+17 С)или принять душ;

-во время  посещения  сауны и бани  пейте больше жидкости ;

-не употребляйте спиртных напитков ;

-посещайте баню ,сауну не чаще двух раз в неделю;

-не парьтесь в состоянии переутомления

Между заходами  в парилку  можно проводить самомассаж

Если в бане  у вас возникает  ощущение жара,тяжести  в голове , головокружение ,другие  нежелательные  последствия ,не лишне проконсультироваться  с врачом

Other Posts

Рубрики: Бодибилдинг

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser