ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Метод конечной накачки

Этот метод предполагает тренировку при помощи основных упражнений и больших весов в начале тренировки Так, например, тренировка грудных мышц начинается с жима штанги с 6-8 повторениями в каждом подходе ,далее идет жим гантелей с 8-10 повторениями в каждом подходе ,и заканчивается тренировка грудных мышц разведением гантелей с 12-15 повторениями в каждом подходе и скрещиванием рук на блоках с 15-20 повторениями в каждом подходе Преимущества этой методики –усиленный приток крови к мышцам в результате большого числа повторений ,что увеличивает поступление воды (она нужна мышцам для создания накачки ), кислорода ,питательных веществ и анаболических гормонов ,а также помогает вывести из мышц продукты жизнедеятельности после тренировки Это ускоряет восстановление и стимулирует рост мышц Пример тренировки по методу конечной накачки приведен в табл 6.10

8

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser