ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Метод «разбиения»

Эта методика была разработана Фредом Хартилдом и успешно применялась профессиональным бодибилдером Майком Куином Схема тренировок предполагает три подхода с разным количеством повторений Первый подход выполняется с большим весом (ограничивающим число повторений до 4-6,что способствует тренировке быстрых волокон) Во втором подходе вес отягощения уменьшается на 15-20 процентов Это позволяет выполнить от 10 до 15 повторений ,в результате чего изменяется биохимическая среда внутри мышечных клеток ,что стимулирует рост мышц Третий подход выполняется с весом ,уменьшенным примерно наполовину по сравнению с первым подходом в расчете на 25-30 повторений для тренировки медленных мышечных волокон Периоды отдыха между подходами должны составлять от 2 до 3 минут В табл 6.23 приведен пример метода «разбиения « для трицепсов

6

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser