ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Метод «треугольника»

Это основной метод ,реализующий принцип пирамиды Термином «пирамида» обозначают ступенчатое увеличение и уменьшение веса ,используемого в каждом подходе одного упражнения Тренировка по методу «треугольника» начинается с трех или четырех подходов с постепенным увеличением веса Первые два или три подхода являются разминочными ,и в них не достигается отказ мышц Третий и четвертый подходы ,как правило, выполняются с весами , позволяющими сделать лишь от четырех до шести повторений После этого для следующих двух или трех подходов вес постепенно уменьшается ,а число повторений увеличивается В табл 6.18 представлен пример тренировки по методу треугольника Преимущество этого метода состоит в том ,что он позволяет постепенно подготовить целевые мышцы для работы с очень большим весом Такая подготовка помогает уберечься от травм Кроме того, изменение числа повторений обеспечивает разные стимулы для тренируемых мышц

8

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser