ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Определение силы

Согласно основному определению сила –это максимальное физическое усилие ,которое способна сгенерировать мышца или группа мышц, выполняя определенное движение с определенной скоростью Но полное определение силы гораздо сложнее ,так как сила имеет множество проявлений Все приведенные ниже определения являются определениями разновидностей силы

Абсолютная сила – максимальное количество силы ,которую может произвести мышца , когда устранены все ограничивающие и защитные механизмы По этой причине лишь в очень редких случаях человек способен продемонстрировать свою абсолютную силу Это может произойти только в чрезвычайных обстоятельствах , под гипнозом или с определенной   эргогенной помощью

Максимальная сила –максимальное количество силы ,которую может произвести мышца или группа мышц при выполнении одного повтора определенного упражнения Это также называют одним повторением с максимальным усилием или 1RM Согласно некоторым оценкам 1RM обычно составляет около 80% от абсолютной силы Этот тип силы важен для спортсменов , занимающихся пауэрлифтингом

Относительная сила -соотношение между максимальной силой человека и его весом Это соотношение имеет важное значение при сравнении силы атлетов ,которые весьма отличаются по своим габаритам Относительная сила определяется делением 1RM на вес тела человека Например ,атлет весом 91 килограмм (200 фунтов) ,который может выжать лежа 400 фунтов (400:200=2), имеет ту же самую относительную силу ,что и 100-фунтовый (45-килограммовый )атлет , выжимающий лежа 200 фунтов (200:100=2)Этот тип силы важен для спортсменов , занимающихся пауэрлифтингом , а также игроков в американский футбол и других атлетов , чьи силовые показатели часто сравнивают с показателями их товарищей по команде для прогнозирования эффективност командных действий на игровом поле

Скоростная сила –способность быстро перемещать тело или какой-то объект Этот термин более известен как мощь Данный тип силы важен в большинстве спортивных состязаний , но наиболее критичное значение он имеет в таких видах легкой атлетики , как толкание ядра ,метание копья и прыжки в длину


Стартовая сила – способность генерировать резкое повышение мощности на начальной фазе движения Данный тип силы важен в олимпийской тяжелой атлетике , пауэрлифтинге , боксе ,боевых искусствах ,а также для игроков атакующей линии в американском футболе , где силу требуется включать мгновенно

Взрывная сила – способность поддерживать резкий всплеск мощности на протяжении большей части движения при выполнении упражнения Данный тип силы вступает в действие после стартовой силы и важен в таких видах как дзюдо , борьба и спринт

Долговременная сила –способность поддерживать силы в течение длительного времени или на протяжении многократных повторений при выполнении упражнения Данный тип силы важен в борьбе , велоспорте ,плавании и тренировках по бодибилдингу

Учитывая многочисленные разновидности силы, которые может развивать в себе человек для каких-то конкретных целей ,легко понять ,что термин силовая тренировка охватывает различные типы подходов к тренировочному процессу Независимо от того, тренируетесь ли вы для развития максимальной или долговременной силы или мощи , вы следуете некой определенной форме силовой тренировки Каждый из типов силы развивается с использование какого-то сопротивления , будь то свободные веса ,тренажеры или вес собственного тела

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser