ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Последовательное сокращение времени отдыха

В этой программе интервалы между подходами уменьшаются на 15 секунд для каждой следующей тренировки Программа начинается с трехминутного отдыха и за 12 недель период отдыха между подходами уменьшается до 15 секунд Ваша цель-каждую неделю работать с теми же весами и выполнять то же число повторений Прогресс в увеличении объема мышц достигается не увеличением сопротивления или числа повторений ,а существенным уменьшением времени отдыха Это тренирует биохимические цепочки в мышце ,что ускоряет восстановление и позволяет выполнить большее число повторений с данным весом Способность выполнить то же число повторений с тем же весом ,но при меньшем интервале между подходами ,трансформируется в прибавку мышечной массы Не меняйте период отдыха ,если вы не можете выполнить то же число повторений с уменьшенным отдыхом между подходами В табл 6.25 приведен пример еженедельного сокращения периода отдыха для атлета ,тренирующего каждую часть тела один раз в неделю Бодибилдеры часто применяют этот метод для подготовки к соревнованиям Считается ,что такие тренировки улучшают рельеф мышц и сжигают жир, поскольку они похожи на аэробные тренировки

7

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser