ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Только штанга

Цель этого метода тренировок –ограничить выбор упражнений со штангой и использовать разнообразные варианты упражнений со штангой для стимуляции каждой группы мышц под разными углами Это хороший способ внести разнообразие в тренировочный процесс и творчески подойти к упражнениям со штангой Эта методика также очень удобна ,если вы тренируетесь дома и у вас нет гантелей

Один из вариантов программы «Только штанга»-выполнять все упражнения в силовой раме ,что позволит сэкономить время и обеспечит безопасность ,особенно тем ,кто тренируется в одиночку В табл 6.31 приведен простейший пример программы «Только штанга»,в которой каждая группа мышц тренируется при помощи трехдневного сплита Эта программа может выполняться один или два раза в неделю Независимо от частоты тренировок применять данный метод рекомендуется в течение трех недель ,а затем следует переключиться на программу , предлагающую большее разнообразие упражнений Кроме того , можно время от времени включать программу «Только штангу» в состав тренировки ради разнообразия или в тех случаях , когда тренажерный зал переполнен и свободна только силовая рама

1 2

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser