ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Тройные сеты

Тройной сет- это увеличенный комплексный сет В него включены три упражнения для одной группы мышц ,которые выполняются друг за другом без отдыха между подходами Для эффективной тренировки небольших групп мышц ,таких, как бицепсы ,трицепсы и дельтовидные мышцы , достаточно одного тройного сета с количеством подходов от двух до четырех При правильном подборе упражнений один тройной сет тренирует все основные части большинства крупных групп мышц Основные преимущества тройного сета такие же ,как и у составного сета –повышение интенсивности и уменьшение времени Разумеется , это означает ,что данную методику следует применять редко или в течение коротких промежутков времени ,чтобы предотвратить перетренировку В таблице 6.4 представлен пример тройного сета для трицепсов

1

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser