ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Разминка перед тренировкой кора

Тренировка кора,если речь идет об отдельной тренировке передней ,задней и латеральной его части ,редко требует какой-то специальной разминки Все зависит от сложности выполняемого движения Так ,например,выполнение гиперэкстензий на фитболе потребует у вас разве что небольшой суставной разминки грудного и поясничного отдела позвоночника То же относится к выполнению скручивания или планок любого типа

Что же касается комплексных упражнений для кора ,то тут все зависит от того ,сочетание каких типов движений в данном конкретном упражнении присутствует Например,если речь идет о приседаниях с гантелью над головой,то разминка будет выглядеть следующим образом:

1 3-5 минут легкой кардиоработы

2 Круг из калистеники колено-и тозово-Доминантного типа ,упражнений для латеральной части кора и L-отведений

3Пассивно-статический стретчинг сгибателей бедра

4Повышение мобильности плечевых суставов и голеностопа

5 Специальная разминка


Таким образом ,вы получаете некий гибрид из уже разобранной разминки перед коленно-доминантными упражнениями и вертикальными жимами \ВПН упражнениями (положение рук в приседаниях со штангой над головой можно отнести к обоим типам движений )Соответственно в зависимости от конфигурации конкретного комплексного упражнения ,тренирующего кор, вы можете составить свой набор подготовительных действий ,действуя согласно приведенному примеру

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser