ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Поза голова коровы .Гомукхасана (только руки)

Гомукхасана открывает грудную клетку , улучшает подвижность плеч и запястий, посколько позвоночник сильно растягивается вверх, плечевые суставы становятся более свободными

 

 

 

 

1 Сядьте в позе Сукхасана  или Вирасана и вытяните правую руку в сторону

2Согните правую руку за спиной и поднимите предплечье верх по спине.

Ладонь обращена наружу

3 Левой рукой подтяните правый локоть ближе к туловищу, чтобы правая кисть поднялась ещё выше по спине.

 

 

 

 

 

Рекомендации: воспользуйтесь  стропой, если не можете соединить  пальцы

Боковые  поверхности туловища должны растягиваться  одинаково. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Не выгибайте поясницу

 

 

4 Поднимите вверх левую руку, поверните её ладонью вперёд, согните локоть, положите ладоньь на основании шеи и соедините пальцы рук

 

 

 

 

 

 

5 Отведите правое плечо назад и потяните левый локоть вверх, к потолку. Держите корпус прямо, смотрите прямо перед собой. Задержитесь на 30-60 секунд и повторите движения в другую сторону

 

 

 

 

 

Other Posts

Рубрики: Йога

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser