ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Глава 1 Я не люблю себя .Страх:Я не такой ,каким хочу себя видеть

Если хочешь  быть счастливым  ,будь им

К.Прутков

Самокритика на грани фола

Николаю  тридцать четыре года .Десять из них он работает в одной фирме  ,в одной и той же  должности ,за одним  и тем же  рабочим столом .Николай  на хорошем счету ,но в последнее  время его мучает  бессонница ,начались  проблемы  с начальством ,все валится  из рук

-Я себя  ненавижу !-Его руки  сами собой  сжимаются в кулаки .-Десять лет , и никакого прогресса .Другие работают  в фирме  без году неделя, и уже большое  начальство .А я?

-Может быть, все дело в квалификации?-осторожно спрашиваю я

-Какая там квалификация ! У меня три высших  образования ,два красных диплома ,а толку ?-машет рукой  Николай -Мои приятели  говорят ,что я туп  как пробка .Я думаю , это еще мягко  сказано .Семь лет назад  мне предложили стать  начальником отдела ,но я был  недоволен  собственной работой  и сказал , что еще не готов .Потом меня  хотели  перевести  в другой филиал -там открывалась  вакансия  главного менеджера — но я отказался ,потому что  я не очень  хорошо лажу  с людьми  и боялся не ужиться  в новом коллективе

-А потом?

-Потом мне перестали  что-либо  предлагать ,-нервно говорит Николай .-Мало того. Меня попросту  перестали замечать. А теперь еще сложности  в семье .Не знаю ,что и делать .Моя жена  подала  на развод .Она сказала ,что я только  и делаю , что и ругаю  сам себя , и так  продолжаться  не может .Я ,видите  ли ,совсем не умею  прощать ошибки .Ни себе, ни другим .И  вообще , ей  просто противно  жить  с человеком ,который не  любит себя  настолько ,что потерял  последние  остатки  самоуважения .Не понимаю ,при чем здесь  уважение ?-кипятится  Николай .-В конце  концов , это мое личное  дело .Человека  уважают за  дела .А я работаю за двоих…

Николай  хмуро смотрит  в стену ,на его скулах  играют  желваки  Он и в самом  деле хотел  как лучше  и ни в чем  не виноват . Но,увы,все его беды -дело его собственных рук

Еще один  ,на этот раз  прямо  противоположный  пример

Канун Нового года .Холодный  зимний вечер

Я сижу  в кафе  со своей  приятельницей .Ее зовут Лариса , ей восемнадцать лет ,она не замужем .Лариса весьма  привлекательна  и обладает  удивительным  чувством юмора.Мы пьем капуччино ,болтаем  обо всякой ерунде ,ни о чем  конкретном , и вдруг  ни с того  ни с сего  заговариваем  о подарках  к  празднику .Лариса-человек  общительный , у нее куча  друзей .Всем им по случаю  Нового года  она купила  дешевые ,но забавные безделушки

-Покажешь?-интересуюсь я

-Ради Бога .Вот ,это Косте .-Она вытаскивает  из-под стула  свою кожаную  сумку -рюкзак ,щелкает замком ,покопавшись внутри ,кладет  на стол передо мной  пистолет-зажигалку .-А это  Ольге -Рядом  с зажигалкой  ложится брелок -На нее похожа  ,правда?

Изображенный  на брелке  симпатичный  котенок и впрямь  походит  на нашу  общую знакомую

-Гляди ,тут кулон маме -На столе  появляется  перевязанная  подарочной лентой  коробочка

-А это?-Я замечаю  в ее сумке  весьма дорогие духи

-Это?-Лариса  кокетливо  улыбается -Это для себя ,любимой .Нравится?

-Да ,себя ты,пожалуй ,не обидела .-говорю я На правах  хорошего знакомого  я могу позволить  и немного иронии

-Еще бы !-уверенно заявляет Лариса -Себя обижать  нельзя !

Смею вас уверить -Лариса совершенно права

Итак ,Лариса и Николай

У нее- прекрасная работа ,друзья  и стопроцентная  уверенность в себе

У него-обиды  на себя и на других ,потеря  уважения не только  в коллективе , но и в семье

У нее-куча поклонников

У него- развод с женой

Для него ошибки -причина не любить  ни себя , ни других

Для нее-лишь повод  к веселой иронии .»Себя обижать  нельзя -говорит Лариса и тут же добавляет :-Себя  надо любить В конце концов ,если не ты ,то кто же?В итоге -ее любят все ,кто втянут  в орбиту  ее жизни .Она привлекает  симпатии людей  не столько  собственной  внешностью ,сколько  искренностью  и внутренней  гармоничностью .Лариса  нравится  себе такой ,как она есть -со всеми  достоинствами  и недостатками Поэтому  ей легко  прощать  недостатки других Общаясь  с ней , ни мне , ни кому бы то ни было  не нужно  притворяться ,искать  правильные  слова  или скрывать  свои суждения .Рядом  с ней каждый  чувствует  собственную  неповторимость .Поэтому  с Ларисой  приятно  дружить , она многими  любима и , обладая  достаточно  заурядной  внешностью ,кажется  привлекательней  самых шикарных красавиц

Любовь к себе  способна  творить чудеса …

Кстати , о красавицах

Однажды ко мне  на прием  пришла  фотомодель -длинноногая  девица с роскошным бюстом , осиной талией ,пышными  светлыми  волосами  и очаровательной  улыбкой .Девушка  сняла длинное пальто ,уверенно  бросила  его на ручку  кресла  и, расположившись  напротив меня ,сообщила:

-Доктор,у меня проблема

Во-первых,я не люблю , когда меня называют доктором ,особенно прекрасные  женщины .Во-вторых ,у богинь проблем  не бывает . О последнем  я ей  и сообщил. В ответ девушка  поморщилась  и вяло отмахнулась:

-Бросьте! Я пришла за помощью ,а вы мне  комплименты говорите

-Это не комплимент ,а истина ,-возразил я .Она вздохнула:

-Господи ,мужчины  скажут все  что угодно ,лишь бы заполучить меня

Дальше  она могла  не продолжать . Ее проблема оказалась  как на ладони -щелчки фотокамер, цветы, множество  поклонников  и … изобилие  неудачных любовных романов

-Все верно . Мужчин  у меня было  достаточно ,некоторые  мне нравились , и я очень  хотела выйти замуж ,но… А вообще -откуда  вы знаете ?-изумилась она -Вам кто-то рассказал?

Мне никто  не рассказывал .Бедняжку  выдали ее же собственные слова .Эта красавица не любила себя .Она искренне  считала  свою  профессию  недостойной ,а свою внешность -далеко от идеальной :»У меня  слишком большой  нос и широкие  скулы . И не говорите ,что это не так !Из-за этих  проклятых  изъянов  я не смогла  поступить во ВГИК!»Оставим в покое  поступление ,в конце концов  туда принимают  не только за красивые глазки . Куда важнее  другое .Комплименты  мужчин моя клиентка  воспринимала как «пустые слова ,сказанные  лишь для того ,чтобы заполучить ее»,комплименты  женщин ,особенно коллег расценивались  как утешение .Будучи  чрезмерно  критичной  к себе самой , она так же  критично  относилась к другим . Одного из поклонников  она назвала «неплохим ,но туповатым «,другого  окрестила «замечательным ,но слишком льстивым «.

-Когда  мягко стелят ,жестко спать ,-заявила она

После недолгого  разговора  с прекрасной  посетительницей  я сделал вывод:эрудицией  она не блистала , но обладала  такой  уникальной внешностью ,умением  вести беседу  и сообразительностью ,что любой мужчина  счел бы за счастье  предложить ей руку и сердце Ей предлагали .К сожалению , в искренность  предложений  она не верила .Ей все казалось  обманом .»Разве кто-нибудь  захочет  всерьез  сделать мне  предложение ?-чуть не плакала она .-Фотомоделей  считают  чем то вроде  проституток ,замуж их берут  для забавы  или престижа ,а я хочу  настоящей  любви!Может,все-таки  сменить профессию? Но я ничего  больше не умею .Без этой работы  я вовсе  стану никем ,серой мышью!Господи ,доктор ,что мне делать?»

-Полюбите себя ,-сказал я ей

Спустя два дня  точно такой  же совет мне  пришлось дать  мужчине .Евгений Н.-капитан  рейсового  теплохода ,весьма  состоятельный человек ,прекрасный семьянин .Он безумно  любит свою жену  и двоих детей .»Жизнь  за них готов  отдать. Никого  дороже  у меня нет !»-в первые же  минуты  разговора заявил он .Из каждого рейса  он привозит  семье дорогие  подарки ,во время отпуска  они отдыхают  на самых  роскошных  курортах .Тем не менее  его семья  оказалась  на грани  распада .Евгений  все списывал  на свою работу .»Я понимаю  жену .Шесть месяцев  я вне дома-говорил он ,не всякая женщина  такое выдержит .И потом, шесть месяцев  в рейсе вокруг одни мужики ,я ничего  не понимаю в сухопутной жизни .Она  выходила замуж ,думая  ,что обретет  опору и защиту ,а какая  из меня опора ?Вот и получается ,что вместе нас  держат лишь деньги и дети .Но,похоже ,ее уже  и это не удержит .Она стала говорить ,что я никогда  ее не любил ,что просто  откупаюсь  от нее дорогими подарками .А я действительно  не могу  предложить ей ничего другого «.

-Скажите ,-перебил я,-в последнее время  вы говорили  жене о любви?

Евгений был удивлен:

-Зачем?Вряд ли в ответ  я услышу  что-либо хорошее….

Он глубоко  переживал . А между тем ,решение  проблемы  заключалось  не в его жене ,а в нем самом .Слова любви  постоянно  прокручивались  у него в голове .И мысленно  он произносил  их тысячи раз .Только вслух и в личном общении-не мог Боялся услышать  непрятный  ответ и потерять  последнюю  надежду  А ведь всем давно  знакома  шутливая  истина :мужчины любят глазами ,а женщины -ушами .Жене Евгения  недоставало  именно слов любви .Но Евгений  не мог  полюбить даже самого себя При внешней респектабельности  он ощущал внутренний  разлад ,считая  себя  никудышным  мужем и заурядной  личностью  с небольшими кругозором  и эрудицией .Вот и получалось ,как в известной  песенке про капитана:»Раз пятнадцать он краснел ,заикался  и бледнел ,но ни разу  улыбнуться  не посмел..»

Вспомним и неудавшуюся  карьеру Николая .Если не слишком -то веришь в себя ,сможешь ли  заставить  поверить в себя  других?

Я -не идеал ?Ну и что?

Мы так хотим  быть  идеальными?Этого хотели  наши родители ,этого хотели  наши учителя ,этого порой  безотчетно ,хотим мы сами .Парадокс ,но зачастую  наше самое  слабое  место- это полное неумение  простить себе ..собственное  несовершенство .Мы не любим себя  за то ,что мы -не идеальны ,забывая  ,что идеальных людей  нет  и не может быть  мы так боимся  показаться  кому-то не с лучшей  стороны ,что готовы не только  ругать себя  за существующие недостатки ,но и придумывать себе  новые

Чтобы оценить  степень  вашей  неудовлетворенности  собой ,проведем  небольшой тест .Ответьте  на следующие вопросы :

Как чаще  всего вы  воспринимаете  комплименты  в свой адрес?

а)а ведь он(она) прав. Я действительно  такой (такая)

б)нет ,мне льстят .Я не такой  уж умный (ая),красивый (ая)и т.д.

Вы изменили  внешний вид ,допустим  прическу Ваши друзья  это заметили .Что вы скажете:

а)мне самому (самой) так нравится

б)это заслуга моего парикмахера ,он из лягушки  принцессу сделает

Вам удалось  что-то хорошо выполнить .Вы:

а)говорите :»Это я сделал(а)!»

б)приписываете  большую часть  заслуг  другим людям («Слава богу,что Лиза  мне помогает ,без нее у меня  ничего  не выходит ..»,»Леша  все делал ,а я только стоял  и смотрел..»)

В разговоре  вы чаще:

а)высказываете  собственные  суждения ;

б)ссылаетесь  на мнения  и чувства других («Мой муж сказал…»,»Моя мать считает .»,»А Сергей  всегда  мне говорит ,что ..»)

Вы отказываетесь  заказать или купить что-либо ,потому что:

а)вам это не нравиться

б)вы хотите ,не можете  себе этого  позволить ,поскольку  для вас  это слишком  дорогое удовольствие и вы считаете ,что не заслуживаете  такого «подарка»

Вы избегаете  такого рода  баловства ,как цветы ,вино или что-нибудь  другое ,хотя вы это  любите ,потому что  это бесполезная  трата денег

а)да

б)нет

В комнате  ,где много народу ,кто-нибудь  грубо зовет:»Эй ты !»Ваша реакция:

а)вы оборачиваетесь ,так как ,возможно, «эй ,ты !»относится  именно к вам

б)вам кажется ,что можно  было бы быть и повежливей

Вы называете  других и позволяете  называть  себя уменьшительными именами ,которые на самом деле  пренебрежительны ,например ,такими как :дурачок ,душка ,дитятко,малышка ( о взрослом человеке), толстячок или нечто  подобное

а)нет

б)да

Ваш приятель или любимый дарит  вам украшение .В голове у вас тут же  проносится мысль:

а)он хорошо ко мне относиться ;

б)ну и что? Он дарит эти украшения  всем кому не лень

Некто говорит вам ,что вы хорошо выглядите .У вас появляется мысль:

а)сам(сама)знаю;

б)или он(она) слепой(ая),или это глупая шутка

Ваш друг ,который давно избегает  встреч с вами ,предложил вам увидеться .Вы думаете:

а)слава богу ,созрел !

б)он делает мне одолжение

Подсчитайте  ваши ответы .Если преобладает  ответ «а»-с вами все в порядке ,вы уважаете  и любите себя .Если преобладает «б»-у вас серьезная проблема Пора ее решать

Чем хуже-тем лучше?

Вернемся  к моей беседе  с уже упомянутым  выше капитаном дальнего плавания  Евгением Н. Он показался  мне очень  практичным  человеком

-Женя ,-сказал я ,-представьте ,что вы потеряли  работу Вас списали  на берег Что вы станете делать?Кем работать?

-Не знаю ,-пожал плечами он .-Наверно  буду ремонтировать машины .Это работа  денежная ,и , в общем-то , я неплохо разбираюсь  в автомобилях .Знаете ,однажды мы  купили  в Финляндии ремонтный «ауди».Притащили  волоком на судно.Судовые механики  мудрили  над этой машиной  сутки напролет.Так ничего и не добились .Я полез уже  просто из интереса .И нашел в чем дело .Из порта «ауди» уехала своим ходом !

На несколько минут  Евгений  забыл  о семейных неурядицах .В его глазах  появился блеск ,на лице-румянец .Я притворился  абсолютным  невежей  и принялся  расспрашивать  его о разных  марках  машин .Евгений  рассказывал  интересно ,доступно ,красочно.Затем  незаметно  перешел  к описанию тех стран,где успел побывать  за свою «морскую» жизнь, к разным  экзотическим  диковинкам ,памятникам  культуры  и архитектуры ,которые он видел.Он описывал  ,рассуждал ,критиковал, приводил цитаты ,выяснилось ,что капитан любит  поэзию  и философию ,что сам сочиняет песни ,что прекрасно   разбирается  в искусстве и в совершенстве  владеет  двумя  языками- английским  и немецким .Он уж собирался  прочитать мне ,так сказать в подлиннике ,отрывок из «Короля Лира «,когда я перебил:

-Женя ,вы на самом деле  считаете  себя никчемным и заурядным?Или вам просто легче  так жить?

Внезапный  вопрос его ошарашил

Тем не менее ,как это ни  парадоксально ,в нелюбви к себе  действительно  есть  определенные  удобства .Легче принимать  мнение других ,вместо того ,чтобы думать самому .Всегда наготове объяснения ,почему вы не пользуетесь  успехом у окружающих :»Я-такой неудачившийся ,за что меня  любить ?»

Вам, «нелюбимому «, не нужно  пытаться  быть более  добрым или более  счастливым .Не любя себя ,вы имеете  полное право не любить окружающих .Сострадание ,внимание и даже одобрение  со стороны других -ваши награды .Ко всему  прочему, удобно жаловаться  и не принимать  никаких мер  для исправления  положения .Пустоту  своего существования ,если такая  имеется ,можно заполнить  мини-депрессиями .Особенно это актуально для женщин .Очень приятно ни в чем себя не винить Разве вы можете  сделать что-либо  правильно ,если вы «неудавшийся» Там ,где другой человек  станет  упрекать  себя за неверное  решение  или поступок , «нелюбимый»привычно заявит  :»Чего вы еще от меня  ожидали ?»Часто за нелюбовью  к себе  скрывается  гипертрофированная  гордыня Под этой  лживой  маской  человек  прячет  свое гипертрофированное  самомнение . «Я-плохой ,-произносит  он .И мысленно  добавляет :- Я уникально  ,потрясающе ,непревзойденно плохо!»

Нелюбовь к себе  порождает  пассивное  отношение к жизни ,желание свалить  все собственные  неурядицы  на чужие плечи Часто клиенты ,страдающие  от собственной  низкой  самооценки ,на все мои  разъяснения  приводят один-единственный  аргумент:

-Меня так учили с детсва !

В этом-то и беда .В семье ,в школе ,в общении  с друзьями  ребенок  постигает  все социальные истины ,которые признаны  непреложными  в мире взрослых . Между собой  дети ведут себя  иначе ,не соблюдают  эти условности . «Всегда говори  «пожалуйста » и «спасибо»,проси разрешения  встать  из-за стола ,переноси  бесконечные  щипание  за щеки  и поглаживание  по голове»Посыл ясен :важны  взрослые ,дети не в счет. Важны другие ,а ты -нет .Не верь  собственной оценке -вот первый  вывод ,который делает ребенок ,обучаясь ,казалось бы ,такому  действительно  необходимому  качеству ,как «учтивость»Увы ,правила ,замаскированные  под словами «хорошее  воспитание «,заставляют  нас  пересматривать  собственную  самооценку  уже  с первых шагов в этом мире.И если в раннем  детстве  любой карапуз  считает  себя важным  и значимым ,то к десяти  годам он в лучшем случае  назовет себя «не самым  плохим мальчиком» Прекрасно ,если при этом  он не смутиться  и не добавит:»Хотя не знаю..»

Неудивительно ,что такие  же сомнения  сохраняются  и в юности ,и в зрелом возрасте «Любить себя  неправильно. Думай о других -советует общество .»Возлюби  ближнего своего «-поучает церковь .В конце концов ,любить себя  считается  просто неприличным

-Все верно,-скажете вы .-Себялюбие -грех

Поверьте ,нелюбовь к себе-грех ничуть не меньший

Человек ,не любящий себя ,похож на скалолаза ,застрявшего посреди подъема .»Помогите !-вопит этот горе скалолаза -Держите меня !Тяните !»При этом ему  чрезвычайно  удобно просто  стоять  на месте  в ожидании  помощи.Подъем  труден, гора высока .Зачем лезть вверх ?Но чтобы  не умереть от голода  и жажды ,лезть придется.И чем  раньше  вы начнете  двигаться ,тем быстрее  окажетесь  на вершине

Освобождение .Этапы большого пути

Итак ,начинаем подъем? Отлично .Тогда  прежде всего, забудьте  навязанные  вам в детстве  догмы .Станье  тем самым  карапузом ,для которого  не существовало  ничего и никого важнее ,чем он сам .Это карапуз -смешон,наивен и глуп?Ничего подобного .Он уникален .У него есть  собственное мнение, свой огромный ,любящий  его и любимый им мир.»Ты плохой  мальчик «,-слышите вы .Замените  эту фразу  на другую:»Ты  ведешь себя плохо «.А вместо «Ты не любишь маму ,если так  себя ведешь» услышьте «Маме не нравится,как ты себя  ведешь».Выводы  напросятка сами .И вместо «Она меня  не любит ,я действительно  ничтожество » у вас возникнет мысль :»Она мною недовольна Но это только  лишь ее мнение , и если  мне оно не по душе ,это не значит ,что я ничтожество «В книге «Узлы»Р.Д.Ланг  приводит цепочку  умозаключений ,которые порождают «нелюбовь к себе»:

Моя мама меня любит.

Мне хорошо

Мне хорошо,потому что она меня любит

Моя мама меня не любит

Мне не хорошо

Мне нехорошо ,потому что она  меня не любит

Я плох(а) ,потому что я чувствую  себя плохо

Я плох(а) потому что я плох (а)

Я плох(а) ,потому что она  меня не любит

Она меня  не любит ,потому что я плох(а)

Привычки мышления ,сформировавшиеся  в детстве ,нелегко  искоренить .Однако умение  отдавать  и принимать любовь  начинается  с твердого  решения  положить  конец  поведению, идущему от низкой самооценки ,превращенной  в образ жизни

Этап 1.Полюбите  свое тело

Все начинается  с физического «Я»Вы считаете себя уродливым ,вам претит ваше собственное тело?Ничего страшного  С подобной  самокритикой  можно побороться .Для этого  проведите полную ревизию самого себя .Начните сверху :волосы,,лоб ,глаза,веки, щеки ,рот ,нос,зубы ,шея,руки ,пальцы,грудь,живот.. Список слишком  длинный ?Что вы,это  еще не конец .Включите в перепись  внутренние органы :почки,селезенка ,артерии  и тазобедренные кости ..Потом перейдите  к скрытым  частям:ушная улитка ,глазное дно,надпочечники …Вам уже  наскучило ?»Идиотизм -говорите вы,- я не могу  составить  собственный анатомический атлас!Что верно ,то верно -не можете .Так же ,впрочем,как не можете всерьез  считать  себя совокупностью  телесных признаков Порвите опись  и восстановите  целостность  собственного образа   Вы-человеческое  существо ,а на собранный  из элементов механизм

Но предположим ,что вам не по нраву лишь некоторые  ваши физические  особенности .Если их можно изменить -меняйте Это законное  право владельца .Большой живот убирается путем массажей и тренировок ,волосы можно  перекрасить ,бледная кожа  быстро загорит ,достаточно  лишь посетить  солярий ,дряблые мышцы  в результате  нехитрых  упражнений  станут упругими .Однако выполнить  эти,на первый  незамысловатые ,рекомендации так же нелегко ,как бросить  курить.Поэтому ваша слабость настойчиво ищет  и вскоре  находит оправдание:зачем уменьшать живот ,если ноги  короткие?Или узкие глаза ,слишком маленькая или большая грудь? Их-то не изменить?Так зачем  себя мучить  ради частичного  улучшения ,если идеалом не стать все равно?

Поверьте моему мужскому опыту -маленькая грудь так же хороша ,как большая.А короткие ноги ничем не хуже  и не лучше  отсутствия волос.Я был знаком  с одним мужчиной. Женщины вились вокруг него  как мухи .Моя приятельница ,удостоивавшаяся  его мимолетной любви ,как-то разоткровенничалась :»Он самый сексуальный  и привлекательный  из всех,кого я знала»Знала она многих ,но подобную оценку  из ее уст  я слышал впервые «Ты что?-изумился я-Он же толстый ,коротконогий  и ко всему прочему -совершенно лысый !»Вместо ответа  дама томно закатила глаза :»Ты ничего  не понимаешь !Он очарователен -потрясающе  галантен ,обладает  удивительным вкусом ,прекрасно танцует  и очень силен .Ко всему  прочему он умеет любить.Рядом с ним я ощутила  себя настоящей  женщиной .Хрупкой ,нежной .Королевой  и рабыней одновременно».

Вот вам  и толстопузый лысый  коротышка!

Поэтому  не нужно выискивать  в себе изъяны Примите решение  принять свое физическое  «Я»  полюбить его .Главное, что оно ваше  и ценно  прежде всего  для вас самих.И вам вовсе  не нужны  сравнения  его с другими  и мнение  о нем окружающих

Этап 2 .Ваш выбор

А знаете ли вы,что (и наукой  это давно наказано)любой  человек  может овладеть  любым  объемом  знаний  и умений? Просто разным  людям  необходимо  разное время  на приобретение  тех или иных навыков

Если бы вы  распологали  достаточным  количеством времени  и приложили бы  достаточно усилий ,то смогли бы -только  решитесь !-овладеть  любой наукой .Но для начала  нужно  очертить  круг приоритетов .Поверьте ,вы прекрасно  знаете ,чего хотите ,только ,возможно,  еще не смогли  наладить диалог  с самим  собой .Постарайтесь  докопаться -не лукавя  и не рисуясь (помните,что вы  не обязаны  ни перед кем  отчитываться )-до своих  истинных  намерений ,повторяя при каждом  утверждении  сакраментальный  вопрос :»Для чего?» Зачем вам  прилагать усилия ,заучивая то ,что вас не интересует ?Для  того,чтобы  подруга  или босс сказали:надо же,какой умный? Еще неизвестно ,пойдет ли  вам на пользу  излишняя  демонстрация  эрудиции

Любой человек  представляет собой  истинную ценность .Вы не знаток  поэзии и плохо рисуете ?Не беда Зато вы хорошо готовите и отлично  разбираетесь  в садоводстве .Вы не  умеете  зарабатывать деньги ,для вас важнее  ваши  моральные  принципы ,а ваш сосед  плюет на эти  принципы и потому зарабатывает  миллионы ?Не вините себя .Поверьте,ваш сосед не счастливее вас .Просто у него  другая  жизненная  позиция, и ради денег  он поступится тем,чем  никогда бы  не поступились вы

Стремление  к самосовершенствованию -свидетельство вашей  вашей  духовной силы ,и слава богу, что у вас  есть то ,что можно исправить ,-значит ,вы в пути,и цель ближе  с каждым шагом

Этап 3 Не жалуйтесь

Мой опыт  работы убедил  меня -сложнее  всего отучить  человека от постоянных  и бесполезных  жалоб .Людям нравится облегчать душу ,выплескивая  в жалобах  все негативные  эмоции -от недовольства  самим собой  до ненависти  ко всему миру  «Камень  твердый ,небо облачное ,а лед холодный!»Или,как утверждал  Министр-администратор  ,блестяще  сыгранный Андреем Мироновым в фильме » Обыкновенное чудо «:Речка-скотина ,деревья -сволочи,коровы -дуры…» Однако, если вы твердо решили  научиться  любить себя ,-забудьте  о подобных  бессмысленных  жалобах .Не жалуйтесь  сами  и не  позволяйте  другим  давить  на  вас  из бременем  мучений .Потоку  сетований  можно положить конец простыми вопросами :»Почему ты мне  все это рассказываешь?»Или «Могу  ли я тебе  чем-нибудь помочь?»Задайте  эти же вопросы  самому себе. Получается глупо -не правда ли?Жалуясь  ,вы теряете  драгоценное  время ,которое могли бы  использовать  во благо себе и  окружающим

Запомните два худших вида жалоб:

1Я устал(а)

2Мне плохо

Конечно, в последнем случае  речь идет  не о здоровье ,а об эмоциональным  самочувствии .И дело не в том ,что нельзя  делиться своими  непрятностями  с человеком  способным  помочь.Дело в том ,что не стоит  жаловаться  тем людям,которые  не могут сделать  ничего  другого ,кроме как  выслушать ваши стенания Жалоба поощряет  самосожаления  и ослабляет  вашу способность давать  и получать любовь.Вместо жалоб  приложите усилия и исправьте то,что вам не нравится

Многим  упрямцам ,не желающим прекращать  жаловаться,я советовал провести  один примитивный опыт .Я рекомендовал  им позвать в гости несколько  знакомых .За ужином  следовало незаметно для других  хронометрировать  ,сколько времени было посвящено  жалобам на себя, на других, на цены ,на события ,на время и т. д. После того  как праздник  заканчивался  и  гости  расходились ,следовало  составить  пропорцию  позитивных  и негативных  разговоров .Как вы,наверное ,догадываетесь ,обычно перевешивал  знак «минус»Затем я предлагал ответить  на ряд вопросов :»Помните ли вы ,на что жаловался  ваш собеседник ?Вы ему сопереживали?А он вам?Изменилось ли что-нибудь  в результате?Метод оказался прост и эффективен.Как только мои клиенты  вновь начинали  жаловаться ,я предлагал  им вспомнить  об этом вечере , и бессмысленные  сетования прекращались

Этап 4 Полюбите себя…

Самоуважение  означает  любовь к самому себе.Оно не нуждается  ни в любви  окружающих ,ни в подтверждении  того,что вы действительно обладаете  некоторыми  достоинствами Вам достаточно того ,что вы принимаете  сами себя

Тренировка  самоуважения  начинается с мысли.учитесь  управлять своими мыслями Это сложно ,но выполнимо -достаточно лишь последовательно  разобраться в тех случаях , когда вы себя  недооцениваете .Здесь вам поможет  упражнение «телевизор»Поскольку данная  техника  будет упоминаться  достаточно часто ,давайте разберем ее подробнее

Упражнение «Телевизор»

Итак,сначала  вы должны  успокоиться  и расслабиться .Для этого выберите  такое время суток ,когда вы свободны  от повседневных дел.Обычно это вечер перед сном.Начните  с чашки  горячего чая  с мятой или добавлением  одной чайной  ложки меда  Затем примите  теплую ванну .Хорошо,если  вы добавите  в воду  хвойный эстракт ,экстракт  ромашки  или морскую соль.После  ванны  наденьте  удобную домашнюю  одежду ,ту ,в которой  вы чувствуете  себя уютно , и устройтесь  на мягком диване  или в кресле  Но не в кровати ,поскольку после чая  и ванны  вы можете легко заснуть .Теперь вам  предстоит  подключить  воображение .Представьте ,будто перед вами  находится большой телевизор( вы можете расположиться  на своем привычном месте  перед реальным телевизором) Мысленно включите его.Итак, воображаемый экран замерцал .Теперь представьте  себе,что вы-главный герой  фильма ,который показывают  по телевизору .То есть вы  мысленно  начинаете  смотреть  историю про самого себя  .Вы видите себя со стороны ,непредвзято ,как наблюдатель .Сначала воссоздайте  первый кадр:место действия ,обратите внимание  на мелкие детали  :»Окно слева ,цветок на шкафу,обои—синие  и т.д. Сюжет фильма -та недавно  произошедшая  ситуация ,которая  вызвала  у вас (реального) негативные эмоции .Допустим ,в реальности  вы успешно  выполнили  какую-либо работу (заключили выгодный контракт ,совершили  удачную сделку и  т.д.)Вы получили  похвалу  от начальства  или премию,однако сказали себе  нечто вроде:»Я не такой  уж умный ,просто мне  повезло  получить  отличную оценку  за эту работу «Да, в жизни  бывает сложно разобраться ,действительно  ли заслуженной  была похвала  или она-результат везения .Однако ,применяя технику «Телевизор»,вы последовательно,не упуская ни одной детали ,просматриваете  эту историю  на воображаемом  экране Со стороны  вы увидите ,сколько усилий  ,знаний  и умений приходится  прикладывать вам (телегерою),чтобы хорошо выполнить эту работу .И вот на воображаемом  экране  появляется  ваш начальник ,он хвалит вас (телегероя),а вы вдруг громко  произносите  с экрана «Я тут ни при чем !Мне просто повезло!»

Теперь выключите  воображаемый телевизор .Закройте глаза  и прислушайтесь  к себе ,разберите  увиденное  на экране  Наверняка вам  покажется  неправильной  заключительная фраза

Осознав это,глубоко  вдохните  и скажите вслух :»Я  вел себя  как человек ,который себя  ненавидит .Но сейчас  я это понял  и в следующий раз  не позволю себе  сказать то ,что я повторял  всю жизнь .Я сказал ,что мне повезло ,но на самом деле  удача  не играет здесь  никакой роли.Я получил  такую оценку  своей деятельности ,потому что ее заслужил «.

Получилось ?Браво .Можете  перебираться  в кровать  и спокойно засыпать.Вы осознали ,что недооцениваете  себя , и решили  отныне  действовать иначе .Вы сделали первый  маленький шаг  к самоуважению .Постепенно  поступки ,продиктованные  самоуважением ,войдут  у вас  в привычку  и сформируют  новый образ -уверенного  в себе человека

Несколько мелких советов

Далее  позвольте дать несколько  мелких советов ,способных  помочь  вам в обретении  нового взгляда на себя

1.Вы услышали комплимент ?Не отмахивайтесь  от него.Приучите  себя отвечать «Спасибо тебе» или «Я счастлив ,что ты так  думаешь «

2. Вам кто-то нравится ?Зачем же лукавить ? Не беда ,если вы не  услышите   положительного ответа .По крайней мере  ,теперь вы сможете  похвалить  себя за смелость

3 Вы идете в ресторан?Не отказывайте  себе в маленьких вкусностях. Заказывайте то,что вам действительно нравится,независимо от цены .Угощайте себя .Вы этого заслуживаете ,поскольку  вы-человек

4 Перед вами  магазин  и кое-что  на витрине  вам очень нравится ?И денег хватит?Смело  заходите  и покупайте Балуйте себя Кто же еще  побалует вас так,как  сможете вы сами?И ради Бога забудьте  об угрызениях совести !Стыдно  должно быть тем ,кто осмелится упрекнуть  вас за эту  покупку

5.Вам хочется действовать   ,активно заниматься  собой и своей внешностью ?Действуйте .Это ваше право А если хотите полениться ,понежиться  в домашнем  покое и уединении-ленитесь .Знайте -выбор действий  всегда за вами Оспаривать  его никто  не имеет право .Вы сами решаете  ,чем  и когда  вам заниматься .Почему?Да потому ,что ваши желания ничуть  не менее значимы ,чем желания  окружающих

6 Вы испортили  работу или не преуспели  в каком-либо начинании? Не отчаивайтесь .Вы -то  остаетесь  самим собой  независимо  от ваших  достижений .И не следует  смешивать вашу личную ценность  с тем, что вы делаете .Одинаково абсурдно  ставить  вашу самооценку в зависимость  от какого-либо внешнего  достижения  и связывать  ее с мнением  о вас  других  людей

Я это заслужил

Напоследок-несколько слов о незадавшейся карьере Николая

С женой  он все-таки развелся -нелюбовь к себе может  подточить даже самое  сильное чувство .Радовало одно-вопреки  собственной  привычке  к самобичеванию  Николай нашел  в себе  силы  не обвинять ни себя, ни жену .На прощание  он пригласил свою бывшую  супругу  в хороший ресторан  и поблагодарил за все Теперь они живут  врозь,ходят друг к другу  в гости , и она  вовсе не спешит  подыскивать  себе нового мужа .Мне кажется,у них еще все впереди

Мы занимались  с Николаем  уже почти  три месяца ,когда он вдруг появился в моем кабинете  в неурочное время  и с довольным видом заявил:

-Все, с меня хватит !Сегодня опять  назначили  другого .Я ухожу

На нем был  новый костюм ,вычищенные  до блеска  ботинки ,и он излучал  фантастическую уверенность  в себе

-И куда?-поинтересовался я

-А какая разница!-пожал плечами Николай

Его решение  казалось  поспешным ,однако,наверное ,он и в  самом деле  был хорошим  специалистом :найти работу  ему не составило труда .В новой фирме  Николай сразу получил  оклад  вдвое выше ,чем раньше .Я понял ,что он больше  не нуждается  в услугах  психолога ,еще через неделю,когда Николай  снова появился  в моем кабинете  и принес бутылку коньяка

-Я сделал ужасную ошибку!-со счастливым  видом  заявил он и водрузил  бутылку на стол

-Пожалуй ,-улыбнулся  я  и кивнул на бутылку:-Вообще-то  я не пью.Так что ,боюсь дегустировать  ее содержимое придется без меня

-К черту бутылку!Я сделал ужасную ошибку  в расчетах !Понимаете -ужасную!

Его счастливый вид озадачивал

-И что же ?-поинтересовался я

-Нет,вы не понимаете !Ошибку заметили ,меня вызвали  на ковер. Еще недавно я бы сквозь  землю провалился ,сам себя  поедом съел бы ,а тут меня  как понесло.Делать расчеты на таком старом  программном обеспечении?Нет уж,извольте!Да тут сам Эйнштейн  голову сломает .А рабочая  обстановка  в офисе?Пыль,грязь ,духота .Да там  у каждого второго-головная боль.В общем ,сказал все как есть .Я думал  меня тут же уволят

-А они?

-Предложили должность директора филиала

-Не может быть,-вполне искренне  усомнился я

-Еще как может !Это была вовсе не ошибка Черт побери,они проводили  какое-то хитрющее тестирование ,и я оказался  самым «морально» устойчивым.Я -директор филиала!Невероятно,да?

-Ну почему же…

-Я тоже так думаю По-моему , я это вполне заслужил

Other Posts

Рубрики: Новости

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser